ซื้อโปรตีนนมผงสำหรับเด็กในอินเดีย

หากคุณกำลังมองหาโปรตีนผงที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก คุณมาถูกที่แล้ว เรียนรู้วิธีเสริมการบริโภคโปรตีนให้ลูกของคุณอย่างง่ายดายและปลอดภัย เลือกผงโปรตีนคุณภาพสูงปราศจากสารปนเปื้อน เช่น ตะกั่วและปรอท หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีสารเติมแต่ง เช่น สารให้ความหวานและสีสังเคราะห์ มองหาแบรนด์ที่มีส่วนผสมง่ายๆ เพียงไม่กี่อย่างและไม่เติมน้ำตาล ฉันชอบตัวเลือกนี้เนื่องจากมีโปรตีน 5 กรัม (ซึ่งน้อยกว่าผงโปรตีนสำหรับผู้ใหญ่ซึ่งเราต้องการมาก) และสามารถผสมกับน้ำหรือนมได้ ปราศจากถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากนม ซึ่งอาจเป็นประโยชน์สำหรับเด็กที่เป็นโรคภูมิแพ้เหล่านั้น มี 4 รสชาติ ได้แก่ ช็อกโกแลต วานิลลา บานาน่าเจีย และมะม่วงเจีย ผงโปรตีนยังสามารถใช้เพื่อเสริมอาหารมังสวิรัติหรือมังสวิรัติได้ แหล่งโปรตีนจากพืชไม่สมบูรณ์เท่ากับโปรตีนจากสัตว์ ดังนั้นการเติมผงโปรตีนจึงสามารถช่วยปรับสมดุลอาหารของลูกได้ เด็กที่ฟื้นตัวจากการเจ็บป่วยหรือได้รับบาดเจ็บอาจได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมโปรตีนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการฟื้นฟู โปรตีนสามารถช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการรักษา ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะสำหรับเด็กที่ยังคงเติบโต นอกจากนี้ เด็กที่มีปัญหาสุขภาพเรื้อรัง เช่น โรคซิสติกไฟโบรซิส หรือโรคโครห์น อาจได้รับประโยชน์จากผงโปรตีนเนื่องจากความสามารถในการดูดซึมโปรตีนในอาหารลดลง

เช่นเดียวกันกับเครื่องดื่มชูกำลัง เนื่องจากมีการวิจัยจำกัดเกี่ยวกับความปลอดภัยในนักกีฬารุ่นเยาว์ นักกีฬาควรมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงนิสัยการนอนหลับเพื่อส่งเสริมการเลือกวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ มีคำถามมากมายเกี่ยวกับความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์ น่าเสียดายที่มีข้อมูลการวิจัยที่จำกัด ดังนั้นคำตอบสั้นๆ ก็คือ เรายังคงเรียนรู้เกี่ยวกับความปลอดภัยและประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับประชากรกลุ่มนี้ ภาวะขาดโปรตีนในเด็กมักแสดงอาการเมื่อยล้า สมาธิสั้น เจริญเติบโตไม่เต็มที่ และ/หรือภูมิคุ้มกันลดลง อย่างไรก็ตาม มันเป็นเรื่องแปลกมาก และในความเป็นจริงแล้ว โปรตีนส่วนเกินอาจเป็นอันตรายได้ องค์ประกอบที่มีไขมันต่ำช่วยให้สุขภาพฟันและกล้ามเนื้อแข็งแรง ส่งเสริมสุขภาพเส้นผมและผิวหนังที่แข็งแรง ส่งเสริมการมองเห็น และปรับปรุงสติปัญญาของเด็ก แบรนด์นมผงสำหรับทารกส่วนใหญ่ในสหราชอาณาจักรมีทั้ง ‘เวย์ที่โดดเด่น’ หรือ ‘เคซีนที่โดดเด่น’ ซึ่งหมายถึงประเภทของโปรตีนในสูตร สามารถใช้ได้ทั้งสองอย่างตั้งแต่แรกเกิด แต่สูตรเวย์ที่โดดเด่นมักจะดีที่สุดสำหรับทารกใหม่หรือเด็กที่อายุน้อยกว่า นั่นเป็นเพราะเวย์โปรตีนย่อยได้ง่ายกว่าสำหรับเด็กเล็ก

บางคนอาจบริโภคแคลอรี่มากแต่วิตามินและแร่ธาตุไม่เพียงพอ ในกรณีเหล่านี้ ผลกระทบของภาวะทุพโภชนาการอาจไม่ชัดเจนนัก ผู้คนอาจมีน้ำหนักเกินจากสารอาหารหลักที่มากเกินไป แต่อาจมีอาการโลหิตจาง อ่อนแรง เป็นลม และเหนื่อยล้า เนื่องจากขาดแร่ธาตุหรือวิตามิน ผู้ที่มีภาวะโภชนาการเกินอาจแสดงอาการของโรคเมตาบอลิซึม เช่น ภาวะดื้อต่ออินซูลิน และความดันโลหิตสูง สารอาหารรอง ได้แก่ วิตามินและแร่ธาตุ ร่างกายของคุณต้องการสิ่งเหล่านี้ในปริมาณน้อยแต่จำเป็นสำหรับการทำงานทุกประเภท หลายๆ คนขาดวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเล็กน้อยเนื่องจากขาดความหลากหลายในอาหาร คุณอาจไม่สังเกตเห็นการขาดวิตามินเล็กน้อยที่ส่งผลต่อคุณ แต่เมื่อภาวะโภชนาการไม่เพียงพอจะรุนแรงมากขึ้น ก็สามารถเริ่มส่งผลร้ายแรงและยั่งยืนได้ กรดไขมันโอเมก้า three ที่พบในปลาและอาหารทะเลมีความจำเป็นต่อการทำงานของสมองและพัฒนาการของเด็ก เนื่องจากร่างกายไม่สามารถสร้างสิ่งเหล่านี้ได้อย่างน่าเชื่อถือ จึงจำเป็นต้องได้รับผ่านทางอาหาร

มะกอกมีความนุ่มและง่ายต่อการให้เด็กๆ รับประทาน อย่าลืมซื้อแบบหลุมสำหรับเด็กหรือเอาหลุมออกก่อนเสิร์ฟ พันธุ์ต่างๆก็มีรสชาติของตัวเอง หากคุณไม่เคยให้มะกอกแก่ลูกมาก่อน ให้เริ่มด้วยมะกอกดำรสอ่อนๆ เอเนอร์จีบอลมีรสชาติเหมือนแป้งคุกกี้ แต่ทำมาจากส่วนผสมทั้งหมดที่มีคุณค่าทางโภชนาการ คุณสามารถทำของขบเคี้ยวเหล่านี้โดยใช้เมล็ดแฟลกซ์บดหรือเมล็ดเจียทั้งเมล็ดก็ได้ ซึ่งเป็นทั้งแหล่งของเส้นใย โปรตีน และสารต้านอนุมูลอิสระ แม้ว่าเด็กส่วนใหญ่จะไม่รีบคว้าโอกาสที่จะกินผักใบเขียวดิบนี้ แต่คะน้าทอดกรอบก็เป็นของว่างแสนอร่อยที่อาจเปลี่ยนใจลูกของคุณได้ นอกจากนี้ยังมีลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์ 2 ชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพดวงตา นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในแหล่งอาหารที่ดีที่สุดของโคลีน ซึ่งเป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาสมองอย่างเหมาะสม ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก แต่ยังเป็นของว่างที่ดีอีกด้วย ข้าวโอ๊ตมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูง ซึ่งเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในระบบทางเดินอาหาร พร้อมทั้งประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ PaediaSure Shake เป็นอาหารเสริม 6 in 1 สำหรับเด็ก เครื่องดื่มมีคุณค่าทางโภชนาการแสนอร่อย มีให้เลือก 3 รสชาติ เมื่อลูกของคุณต้องการสารอาหารที่สมดุล

หากคุณรู้สึกว่าลูกของคุณขาดโปรตีน การเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ คำนึงถึงความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์โดยการค้นหาผลิตภัณฑ์ที่ผลิตขึ้นโดยบริษัทที่ปฏิบัติตามแนวทางการผลิตที่ดี (GMP) ดูว่าคุณให้โปรตีนแก่บุตรหลานมากน้อยเพียงใด และหลีกเลี่ยงผงโปรตีนสำหรับเด็กในปริมาณผู้ใหญ่ หากคุณมีวัยรุ่นที่มักจะงดมื้ออาหาร โปรตีนเชคอาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับพวกเขา วัยรุ่นที่ต้องการโปรตีนประมาณ 46-52 กรัมต่อวัน หรือต้องการโปรตีนมากกว่านั้นหากมีกิจกรรมทางกีฬาสูง เมื่อมองหาเครื่องดื่มโปรตีนสำหรับวัยรุ่น ฉันมักจะแนะนำให้รับประทานกรัมโปรตีนต่อมื้อ (ประมาณ ⅓ ความต้องการรายวัน) คำนึงถึงปริมาณโปรตีนที่ลูกของคุณต้องการ และประเมินให้ดีว่าพวกเขาได้รับโปรตีนจากอาหารมากน้อยเพียงใด ก่อนที่จะเติมโปรตีนเสริม โดยทั่วไปฉันแนะนำให้บริโภคโปรตีนที่ต้องการประมาณ 1/4-1/2 (สูงสุด) ต่อวันต่อหนึ่งมื้อของอาหารเสริมที่พวกเขาได้รับ โปรดใช้ความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งเมื่อแบ่งปันผงโปรตีนสำหรับผู้ใหญ่กับลูกของคุณ เด็กไม่ต้องการโปรตีนจำนวนมาก ดังนั้นหากคุณกำลังซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีโปรตีน ทางที่ดีควรซื้อผลิตภัณฑ์ที่จะช่วยให้พวกเขาตอบสนองความต้องการได้แต่ต้องไม่เกินปริมาณนั้นมากนัก อาหารเสริมโปรตีนหลายชนิดมีโปรตีนจำนวนมากต่อหนึ่งมื้อซึ่งอาจทำให้ลูกของคุณมีปริมาณโปรตีนเกินความต้องการในแต่ละวันได้อย่างง่ายดาย

พื้นฐานที่สะอาดและเรียบง่ายประกอบด้วยผักและผลไม้ 11 ชนิด โปรตีน วิตามินและแร่ธาตุ 20 ชนิด และอื่นๆ อีกมากมายเพื่อช่วยเติมเต็มช่องว่างทางโภชนาการจากการรับประทานอาหารจุกจิกหรือการแพ้อาหาร หากบุตรหลานของคุณต้องการโปรตีนเพิ่มเติมในอาหารด้วยเหตุผลทางการแพทย์ โปรตีนเชคที่ทำจาก ENU Pro3 ก็เหมาะอย่างยิ่ง สร้างขึ้นโดยคำนึงถึงผู้ป่วยโรคปอดเรื้อรังและมะเร็งวิทยา Pro3 จะช่วยให้บุตรหลานของคุณได้รับสารอาหารที่ต้องการได้อย่างง่ายดาย ผงโภชนาการ Pro3 ไม่เพียงแต่ประกอบด้วยโปรตีนเท่านั้น แต่ยังมี L-Leucine ซึ่งส่งเสริมสุขภาพของกล้ามเนื้อ หากคุณต้องการพึ่งพาเครื่องดื่มโปรตีนบรรจุกล่องสำหรับเด็กจริงๆ มีบางสิ่งที่ต้องระวัง แม้ว่าจะไม่มีคำแนะนำที่เหมาะกับทุกคน แต่ลอว์เรนซ์กล่าวว่าเป็นความคิดที่ดีที่จะมองหาเครื่องดื่มที่เสริมแคลเซียม ธาตุเหล็ก และวิตามินดี การจำกัดน้ำตาลที่เติมเข้าไปนั้นดีเสมอไป “หากคุณมีลูกที่มี ARFID โดยเป้าหมายของคุณคือการทดแทนสารอาหาร แคลอรี่ และโปรตีน [ที่ไม่ได้รับจากอาหาร] เราจะเลือกใช้ปริมาณโปรตีนให้สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เป็นไปได้” จารามิลโลกล่าว เธอแนะนำให้มองหาโปรตีนให้มากที่สุดและเติมน้ำตาลให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยเสริมว่าน้ำตาลบางชนิดเป็นการแลกเปลี่ยนที่ดีหากนั่นหมายความว่าเด็กจะดื่มสิ่งนั้นจริงๆ

หากคุณยังคงไม่แน่ใจ ให้นำผงโปรตีนไปให้กุมารแพทย์ของบุตรหลานของคุณ พวกเขาสามารถตอบคำถามและให้คำแนะนำตามความต้องการของบุตรหลานของคุณได้ เป้าหมายคือการค้นหาผงโปรตีนคุณภาพสูงที่เป็นธรรมชาติที่สุดที่คุณสามารถทำได้ นั่นหมายถึงการหลีกเลี่ยงส่วนผสมดัดแปลงพันธุกรรม น้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูง และ “รสชาติธรรมชาติ” ที่น่ารำคาญเหล่านั้น ต่อไปนี้เป็นรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ที่ควรคำนึงถึงเมื่อคุณดูข้อมูลในทางเดินระหว่างผงโปรตีน แน่นอน แม้ว่าคุณจะตัดสินใจให้อาหารเสริมโปรตีนแก่ลูกแล้ว และรู้ว่าต้องให้เท่าไหร่ คุณยังต้องเข้าใจว่าควรซื้อผงโปรตีนชนิดใดดีที่สุด

เด็กๆ ของเราต้องการโภชนาการที่เหมาะสม ซึ่งรวมถึงวิตามิน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต เพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของพวกเขา เด็ก ๆ ต้องการโปรตีนในอาหารประจำวันเพื่อการพัฒนาจิตใจและร่างกาย โปรตีนมีบทบาทสำคัญในการทำงานของร่างกายหลายอย่าง รวมถึงการฟื้นฟูและซ่อมแซมเนื้อเยื่อในกล้ามเนื้อ ผิวหนัง อวัยวะ เลือด ผม และเล็บ ครั้งหนึ่ง เชื่อกันว่าการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อในนักกีฬาช่วยเพิ่มความต้องการโปรตีนในอาหารอย่างมาก แนวคิดนี้นำไปสู่อุตสาหกรรมมูลค่าหลายพันล้านดอลลาร์ที่ขายอาหารที่มีโปรตีนสูง บาร์ และเครื่องดื่มโดยทำการตลาดให้กับนักกีฬา ต่อไปนี้เป็นคำถามที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับโปรตีนผงและนักกีฬารุ่นเยาว์ และสิ่งที่ฉันบอกผู้ปกครองเมื่อพวกเขาถาม การเสริมโปรตีนมากเกินไปอาจทำให้มีอาหารและสารอาหารอื่นๆ มากเกินไป ผงโปรตีนยี่ห้อส่วนใหญ่มีโปรตีนกรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค หากเด็กมีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ ให้รับประทานอาหารที่จำกัดมากโดยที่คุณรู้ว่าพวกเขาไม่ได้รับประทานอาหารที่มีโปรตีนเป็นประจำ เป็นมังสวิรัติ (และอาจรับประทานอาหารที่มีโปรตีนในปริมาณที่จำกัด) และต้องการอาหารเพื่อช่วยให้พวกเขาเพิ่มน้ำหนัก เหล่านั้น อาจเป็นกรณีที่ผงโปรตีนสามารถผสมกับอาหารอื่นๆ ได้

การขาดโปรตีนถือเป็นเรื่องปกติหากเด็กสามารถเข้าถึงอาหารได้หลากหลาย และไม่มีโรคประจำตัวที่อาจทำให้ไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอ เวลามื้ออาหารอาจเป็นอุปสรรคสำหรับพ่อแม่หลายๆ คน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นคนที่จู้จี้จุกจิกอยู่ในมือ เรารู้สึกตื่นเต้นที่จะเปิดตัว Lunchers ซึ่งเป็นที่สุดของความสะดวกสบายและการปรับแต่งได้ เป็นอาหารสดใหม่ที่สร้างขึ้นเองซึ่งออกแบบมาให้รับประทานได้โดยไม่ต้องใช้ความร้อน ใช่แล้ว คุณได้ยินถูกต้องแล้ว!

ฉันเป็นหนึ่งในคนที่ยังคงดิ้นรนที่จะกินผักให้เพียงพอ จุดเปลี่ยนคือเมื่อฉันค้นพบผงโปรตีนมังสวิรัติออร์แกนิก Ora ฉันประหลาดใจที่มันผสมเข้ากับสมูทตี้ของฉันได้อย่างง่ายดาย และฉันก็ชอบรสชาตินี้ด้วย อัดแน่นไปด้วยซุปเปอร์ฟู้ดออร์แกนิกและผักใบเขียว ทำให้ทั้งพ่อแม่และลูกได้ประโยชน์ทั้งสองฝ่าย กุมารแพทย์ที่ฉันปรึกษาบอกว่าเด็กๆ ชอบรสชาติของแลดเดอร์เวย์โปรตีน สร้างสรรค์โดยบุคคลที่มีชื่อเสียงอย่าง LeBron James และ Arnold Schwarzenegger การบริโภคโปรตีนมีความสำคัญต่อสุขภาพของเด็กที่กำลังเติบโต แต่พวกเขาก็อาจได้รับไม่เพียงพอและอาจจำเป็นต้องเสริมอาหารด้วย เด็กที่มีรายการหัวข้อย่อยของฉันข้างต้นจำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนทางโภชนาการ และผงโปรตีนที่เหมาะสมอาจเป็นกลยุทธ์ที่ดี ปรึกษากุมารแพทย์ก่อนเลือกผงโปรตีนสำหรับเด็ก/วัยรุ่น คุณสามารถใช้ขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อเลือกผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด

วัยรุ่นที่กระตือรือร้นอาจต้องการโปรตีนมากกว่าเด็กคนอื่นๆ ในวัยเดียวกัน ตามข้อมูลจาก Teen’s Health เด็กเหล่านี้ต้องการโปรตีนมากขึ้นเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญมากขึ้นและโปรตีนในกล้ามเนื้อถูกทำลายระหว่างการฝึกซ้อม เล่นกีฬา หรือเล่น เด็กอายุระหว่าง 4 ถึง 13 ปีจะต้องได้รับโปรตีนระหว่าง 19 ถึง 34 กรัมต่อวัน ขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ที่พวกเขากิน ตามคลีฟแลนด์คลินิก เพื่อให้เข้าใจถึงตัวเลข นักเก็ตไก่มีโปรตีนประมาณ three กรัมต่อชิ้น ซึ่งหมายความว่านักเก็ตไก่ 4 ชิ้นก็เกือบจะเพียงพอที่จะเลี้ยงเด็กวัยหัดเดินได้ตลอดทั้งวัน หากนักเก็ตย่างแทนที่จะทอด ก็เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพและช่วยให้ลูกบรรลุเป้าหมายได้

สำหรับเด็กที่แพ้นมหรือแพ้แลคโตส การค้นหานมช็อกโกแลตที่ไม่ใช่นม เช่น นมอัลมอนด์ช็อกโกแลต ที่เสริมแคลเซียมและวิตามินดีสามารถทดแทนโภชนาการที่ดีได้ ผู้ปกครองสามารถเพิ่มน้ำเชื่อมช็อกโกแลตหรือผงลงในนมที่ไม่ใช่นมที่เด็กชื่นชอบ เพื่อสร้างนมช็อกโกแลตที่มีน้ำตาลน้อยลงและดีต่อสุขภาพ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ได้รับการทดสอบและควบคุมเหมือนกับผลิตภัณฑ์ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ปัญหาด้านความปลอดภัย การปนเปื้อน และคุณภาพมักเกิดขึ้นกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ แม้ว่าจะซื้อจากแหล่งที่เชื่อถือได้ก็ตาม อาหารเสริมยอดนิยมในนักกีฬารุ่นเยาว์ ได้แก่ “การเพิ่มน้ำหนัก” โปรตีน และอาหารเสริมวิตามิน/แร่ธาตุ ไม่มีอายุที่แนะนำโดยเฉพาะที่เด็กสามารถดื่มโปรตีนเชคได้ แต่ขึ้นอยู่กับความต้องการในแต่ละวัน คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงอาหารเสริมก่อนอายุ eight ปี ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น นมและเนื้อสัตว์อุดมไปด้วยโปรตีนตามธรรมชาติ และเด็กๆ จะได้รับโปรตีนที่ต้องการจากโปรตีนเหล่านี้ในแต่ละวันได้อย่างง่ายดาย เด็กที่เป็นมังสวิรัติหรือเป็นมังสวิรัติจะต้องได้รับความเอาใจใส่มากขึ้นเกี่ยวกับพืชที่พวกเขากินเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะทุพโภชนาการ

“เด็กๆ มักอยากได้โปรตีนจากอาหารทั้งตัวแบบปกติและจากธรรมชาติ ไอเดียดี แนวคิดเยี่ยม ปัญหาคือมันไม่ตรงกับความเป็นจริง หลายครั้งโดยไม่เสริมโปรตีนเชค โปรตีนผง ฯลฯ พวกเขาจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากมากในการปฏิบัติตามข้อกำหนด” เรียดอธิบาย ตามที่โฆษณาไว้ ผงโปรตีน 1 ช้อนประกอบด้วยโปรตีนจำนวนมาก ซึ่งอาจมากเกินไปต่อร่างกายของเด็ก เป็นที่ทราบกันดีว่าอะไรที่มากเกินไปนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ ผงโปรตีน 1 ช้อนประกอบด้วยโปรตีน 1 กรัมซึ่งมากเกินไป เนื่องจากคุณจะได้รับโปรตีนเพิ่มเติมจากอาหารด้วย อันตรายบางประการจากการบริโภคผงโปรตีนมีดังนี้ เพื่อให้เข้าใจตรงกันว่า INVIGOR8 Superfood Shake หนึ่งหน่วยบริโภคมีโปรตีน 20 กรัม ซึ่งหมายความว่าเด็กอายุ four ถึง 9 ขวบไม่น่าจะจำเป็นต้องได้รับโปรตีนเสริมเพิ่มเติมหากได้รับโปรตีนตามที่ต้องการผ่านอาหารทั้งมื้อ Zeon Kidspride เป็นเครื่องดื่มโปรตีนนมที่ให้สารอาหารครบถ้วนสำหรับเด็ก ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดนี้เป็นผงที่ประกอบด้วยสังกะสี ซีลีเนียม ทองแดง วิตามิน A, C และ E นอกจากนี้ยังมีพรีไบโอติกและโปรไบโอติกที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโต ภูมิคุ้มกัน สุขภาพดวงตาและสมองของเด็กๆ มีส่วนผสมของสารอาหารจำเป็น 35 ชนิดที่เด็กต้องการ

เมื่อเด็กๆ เลิกรับประทานอาหารกลุ่ม หลีกเลี่ยงอาหารที่มีโปรตีนหลายชนิด หรือกินแคลอรี่ไม่เพียงพอ อาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของพวกเขาได้ แต่หากลูกของคุณมีอาการแพ้อาหารหลายชนิดและเป็นคนจู้จี้จุกจิกหรือทานอาหารมังสวิรัติ เขาอาจจำเป็นต้องเสริมด้วยผงโปรตีน โปรตีนมังสวิรัติและมังสวิรัติ (โดยเฉพาะถั่วเหลือง) มักถูกสกัดโดยใช้เฮกเซน เฮกเซนเป็นสารเคมีที่เป็นพิษต่อระบบประสาท และในระหว่างการสกัด เฮกเซนไม่สามารถกำจัดออกได้ทั้งหมด ดังนั้นบางส่วนจะยังคงอยู่ในผงโปรตีน เนื่องจากยังไม่มีข้อจำกัดที่ทราบกันว่าปลอดภัย ผู้คนจำนวนมากจึงหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์โปรตีนมังสวิรัติที่สกัดด้วยเฮกเซน โดยเฉพาะสำหรับเด็ก

เพื่อตอบสนองความต้องการด้านอาหารที่หลากหลาย โปรตีนจากพืชชนิดผงสำหรับเด็กจึงถูกผลิตขึ้นให้ปราศจากสารก่อภูมิแพ้ทั่วไป เช่น นม ถั่วเหลือง กลูเตน และถั่ว สารอาหารประสาท เช่น กรดไลโนเลนิก วิตามินบี 12 ไอโอดีน กรดโฟลิก ทอรีน และโคลีน ในผลิตภัณฑ์ช่วยส่งเสริมการพัฒนาสมอง นอกจากนี้ยังมีพรีไบโอติก โปรไบโอติก ซีลีเนียม สังกะสี ทองแดง และวิตามิน A, C และ E เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเด็ก คุณสามารถเห็นผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ในลูกของคุณภายใน ninety วัน เป็นอาหารเสริมที่ดีสำหรับพัฒนาการโดยรวมของเด็ก เนื่องจากสามารถใช้เป็นเครื่องดื่มผสมแร่ธาตุและวิตามินรวม ไม่ใช่แค่ผงโปรตีนเท่านั้น ฉันชอบข้ออ้างที่จะลองสมูทตี้คอมโบใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากฉันสามารถบรรจุสารอาหารเพิ่มเติมที่อาจรวมเข้ากับอาหารของลูกได้ยาก โปรตีนเชคเหล่านี้ทำจากอาหารทั้งส่วนที่คุณสามารถหาได้ตามซุปเปอร์มาร์เก็ต แต่มีโปรไบโอติกเพิ่มเติมจากนมที่เพาะเลี้ยง ผัก และโปรตีน นอกจากนี้ยังมีสิ่งสำคัญที่ควรพิจารณา เช่น ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการบริโภคเวย์โปรตีนในปริมาณมาก การบริโภคเวย์โปรตีนที่มากเกินไปอาจทำให้ไตเครียดและอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า FDA ไม่ได้ควบคุมอาหารเสริมโปรตีนในลักษณะเดียวกับที่ควบคุมอาหาร เวย์โปรตีนสามารถเป็นอาหารเสริมที่มีประโยชน์สำหรับเด็กและวัยรุ่นได้เมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ อาจเป็นแหล่งโปรตีนที่สะดวกเมื่อเด็กไม่สามารถรับประทานอาหารที่สมดุลได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่ควรใช้แทนการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงอาหารทั้งชนิดต่างๆ เป็นการดีที่สุดสำหรับเด็กและวัยรุ่นที่จะได้รับโปรตีนจากแหล่งอาหารทั้งหมดทุกครั้งที่เป็นไปได้

คุณจำเป็นต้องรู้ว่าเด็กๆ โดยเฉพาะเด็กเล็ก ต้องการอัตราส่วนโปรตีนในอาหารที่แตกต่างไปจากผู้ใหญ่ เป้าหมายของการบริโภคโปรตีนคือการตอบสนองความต้องการในการเจริญเติบโตและพัฒนาการโดยไม่ทำให้ร่างกายต้องเครียดมากเกินไป (ซึ่งโปรตีนสามารถทำได้ง่าย) นั่นหมายความว่าการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงหรืออาหารเสริมโปรตีนในปริมาณผู้ใหญ่จะสามารถเพิ่มโปรตีนสูงสุดในแต่ละวันของลูกคุณได้อย่างรวดเร็ว Healthy Heights Grow Daily 10 Shake Mix Powder วางตลาดสำหรับเด็กอายุเกิน 10 ปีที่ต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อ ด้วยโปรตีน 18 กรัมต่อมื้อ นี่อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับเด็กโตที่เล่นกีฬาและจำเป็นต้องเพิ่มโปรตีน โปรตีนที่ได้มาจากเวย์โปรตีนเข้มข้นซึ่งเป็นโปรตีนนมคุณภาพสูง นอกจากนี้ยังมีไขมัน 10 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 31 กรัม ทำให้เป็นผงโปรตีนที่กลมกล่อมยิ่งขึ้น ผงโปรตีนตามชื่อหมายถึงประกอบด้วยโปรตีนเป็นหลักซึ่งจำเป็นต่อร่างกาย โปรตีนผงสำหรับเด็กมีสามประเภทหลัก ได้แก่ เวย์ ถั่วเหลือง และเคซีน แม้ว่าเด็ก ๆ สามารถบริโภคทั้งสามชนิดนี้ได้ แต่แพทย์จะแนะนำเวย์โปรตีนเป็นหลัก เป็นโปรตีนนมที่ละลายน้ำได้ซึ่งมีกรดอะมิโนจำเป็นซึ่งมีบทบาทอย่างมากต่อพัฒนาการของลูกและยังช่วยให้ลูกของคุณบริโภคโปรตีนในปริมาณที่ต้องการ ในฐานะผู้ปกครอง เห็นได้ชัดว่าคุณต้องการผงโปรตีนและอาหารเสริมที่ดีที่สุดและปราศจากความเสี่ยง one hundred pc สำหรับลูกๆ ของคุณใช่ไหม? ไม่ต้องมองหาที่ไหนอีกแล้วและสื่อสารกับผู้ผลิตและผู้จำหน่ายผงโปรตีนสำหรับเด็กที่เชื่อถือได้ one hundred pc

ภาวะทุพโภชนาการอาจหมายถึงภาวะโภชนาการไม่เพียงพอหรือภาวะโภชนาการเกิน นอกจากนี้ยังอาจหมายถึงความไม่สมดุลของสารอาหารหลัก (โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน) หรือสารอาหารรอง (วิตามินและแร่ธาตุ) ไม่จำเป็นต้องทานโปรตีนมากเกินไป แม้ว่าการศึกษาบางชิ้นจะแสดงถึงประโยชน์ของอาหารที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำในระยะสั้น (เช่น อาหาร Paleo) แต่การหลีกเลี่ยงผลไม้และเมล็ดธัญพืชหมายถึงการพลาดเส้นใยอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ และไฟโตนิวเทรียนท์อื่นๆ ที่ดีต่อสุขภาพ DRI (การบริโภคอาหารอ้างอิง) คือ 0.eight กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมสำหรับผู้ใหญ่ที่อยู่ประจำโดยเฉลี่ย โดยพิจารณาจากโปรตีนจากอาหารบวกกับโปรตีนจากอาหารเสริม หญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องกินโปรตีนประมาณ 70 ถึง a hundred กรัมต่อวัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวทั้งหมด เวย์โปรตีนดูเหมือนจะปลอดภัยเมื่อรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม อย่าใช้เวย์โปรตีนหากคุณแพ้ผลิตภัณฑ์จากนม เด็กหลายคนรู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหาร ของว่างเพื่อสุขภาพสามารถให้พลังงานแก่ลูกๆ ของคุณและช่วยให้พวกเขาได้รับสารอาหารที่ต้องการในแต่ละวัน

แต่คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้แบรนด์ที่น่าเชื่อถือเสมอ อาหารเสริมไม่ได้รับการควบคุมในลักษณะเดียวกับอาหาร ดังนั้นบางยี่ห้ออาจบิดเบือนความจริงเกี่ยวกับส่วนผสมในอาหารเสริมโปรตีน ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อเด็กเล็กของคุณได้ หากบุตรหลานของคุณต้องการอาหารเสริม ให้มองหาแบรนด์ที่มีชื่อเสียงซึ่งมีผลิตภัณฑ์ที่ทำจากส่วนผสมที่ปลอดภัยสำหรับเด็ก เช่น Vital Proteins Unflavored Collagen Peptides (ลิงก์แอฟฟิลิเอต) หากลูกของคุณเป็นคนจู้จี้จุกจิก แพ้อาหาร มีโรคประจำตัวที่ส่งผลต่อความต้องการทางโภชนาการหรือการบริโภคอาหาร หรือรับประทานอาหารมังสวิรัติ พวกเขาอาจได้รับประโยชน์จากการเสริมโปรตีนผงเพื่อให้ตรงตามความต้องการ ด้วยส่วนผสมเพียง 4 อย่างและไม่เติมน้ำตาล เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจึงอร่อยได้ด้วยตัวเอง และยังใช้ได้ดีกับสมูทตี้ ข้าวโอ๊ต แพนเค้ก หรืออาหารโปรดของเด็กๆ อีกด้วย นอกจากรสชาติคลาสสิกสำหรับเด็ก เช่น ช็อกโกแลต เนยถั่ว และวานิลลาแล้ว ยังมีรสชาติที่ไม่มีรสชาติอีกด้วย ซึ่งอาจได้ผลดีที่สุดสำหรับผู้ทานอาหารที่พิถีพิถันบางคน ผงอินทผลัมเป็นสารให้ความหวานจากธรรมชาติที่อัดแน่นไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น เช่น ไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุ (โพแทสเซียม แมกนีเซียม เหล็ก) สามารถช่วยในการย่อยอาหาร ให้พลังงานที่ยั่งยืน สนับสนุนสุขภาพกระดูก และมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตและพัฒนาการโดยรวมของเด็ก แม้ว่าโปรตีนจะเป็นสิ่งจำเป็น แต่อาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยกลุ่มอาหารต่างๆ ก็มีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม ส่งเสริมให้เด็กบริโภคแหล่งโปรตีนที่หลากหลายเพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่เหมาะสม ใครก็ตามที่กังวลเกี่ยวกับโภชนาการ การเจริญเติบโต หรือน้ำหนักของเด็กควรปรึกษาแพทย์ หากเด็กได้รับโปรตีนจากอาหารไม่เพียงพอ และแพทย์แนะนำให้รับประทานอาหารเสริม ให้มองหาโปรตีนผงที่เหมาะสมกับวัย โดยมีส่วนผสมน้อยและไม่เติมน้ำตาล

หากเด็กมีข้อจำกัดด้านอาหารหรือเป็นเพียงผู้รับประทานอาหารที่จู้จี้จุกจิก พ่อแม่หรือผู้ดูแลมักจะสามารถเปลี่ยนหรือเปลี่ยนแปลงแหล่งโปรตีนของตนเองได้ ตัวอย่างบางส่วนอยู่ด้านล่าง เด็กที่มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ เด็กที่มีน้ำหนักน้อยหรือขาดสารอาหารอาจได้รับเครื่องดื่มโปรตีนหรือวิตามินเสริมอื่นๆ อย่างไรก็ตาม คุณควรใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้หลังจากปรึกษากุมารแพทย์แล้วเท่านั้น การตัดสินใจเลือกโปรตีนผงกับโปรตีนเชคอาจขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัว โปรตีนเชคเป็นเครื่องดื่มสำเร็จรูปที่พกติดตัวไปได้ทุกที่และไม่จำเป็นต้องผสมใดๆ เลย ผงโปรตีนจำเป็นต้องผสมกับของเหลวหรือเติมลงในขนมอบ แต่ก็หมายความว่าผงโปรตีนเหล่านี้มีความหลากหลายมากกว่าและสามารถนำมาใช้ได้หลากหลายวิธี จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องอ่านรายการส่วนผสมและแผงข้อมูลโภชนาการของอาหารเสริมอย่างละเอียด เพื่อทราบว่าส่วนผสมใดบ้างและปริมาณของส่วนผสมแต่ละชนิดที่รวมอยู่ โดยสัมพันธ์กับมูลค่ารายวันที่แนะนำของส่วนผสมนั้น โปรดนำฉลากอาหารเสริมไปให้ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเพื่อตรวจสอบส่วนผสมต่างๆ ที่มีอยู่ในอาหารเสริมและปฏิกิริยาที่อาจเกิดขึ้นระหว่างส่วนผสมเหล่านี้กับอาหารเสริมและยาอื่นๆ ที่ลูกของคุณรับประทานอยู่

เครื่องดื่มที่มีประโยชน์ผ่านการรับรองวิธีปฏิบัติที่ดีในการผลิต ซึ่งผลิตในโรงงานที่จดทะเบียนโดย FDA และไม่มีสารปรุงแต่ง ผลิตภัณฑ์จากนม กลูเตน และแลคโตส โปรตีนใช้ในการสร้างและบำรุงรักษาส่วนต่างๆ ของร่างกาย หากไม่มีองค์ประกอบที่จำเป็นเหล่านี้ ร่างกายจะไม่สามารถเข้าถึงศักยภาพที่เหมาะสมได้ นักกีฬารุ่นเยาว์มักจะต้องการโปรตีนในปริมาณที่มากกว่าผู้ที่ไม่ได้เป็นนักกีฬาเนื่องจากไลฟ์สไตล์ของพวกเขา แต่นักกีฬารุ่นเยาว์บางคนจะต้องการโปรตีนมากกว่าคนอื่นๆ ขึ้นอยู่กับกีฬาของพวกเขา เช่นเดียวกับที่สามารถสร้างบล็อกในบ้าน รถยนต์ หรือปราสาทได้ เมื่อโปรตีนถูกสร้างขึ้นด้วยวิธีต่างๆ ผลลัพธ์ก็จะแตกต่างกันไป โปรตีนมีพื้นผิวที่แตกต่างกันซึ่งต่างจากแบบเอกสารสำเร็จรูป ขึ้นอยู่กับว่าโปรตีนนั้นเสริมความแข็งแรงแค่ไหน

เด็กเหล่านี้อาจเป็นผู้ที่อยากดื่มโปรตีนเชคหรืออาหารเสริม แต่ควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อน โปรตีนและธาตุเหล็กพบได้ในแหล่งอาหารหลายประเภท ดังนั้นหากเด็กๆ รับประทานอาหารที่ครบถ้วน พวกเขาก็มักจะได้รับโปรตีนเพียงพอ เด็กๆ ไม่จำเป็นต้องเสริมโปรตีนผงเพราะจะได้รับโปรตีนทั้งหมดที่ต้องการจากการรับประทานอาหารที่สมดุล

ผงน้ำตาลโตนดเป็นสารให้ความหวานจากธรรมชาติ ให้แร่ธาตุที่จำเป็น เช่น เหล็ก แคลเซียม และแมกนีเซียม ช่วยในการพัฒนาและบำรุงรักษาสุขภาพกระดูกของเด็ก ภูมิคุ้มกัน และระดับฮีโมโกลบินโดยรวม โปรตีนสามารถช่วยควบคุมความอยากอาหารและส่งเสริมความรู้สึกอิ่ม ช่วยป้องกันการกินมากเกินไปและช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงในเด็ก ปริมาณโปรตีนที่เพียงพอช่วยในการพัฒนาและรักษามวลกล้ามเนื้อ ซึ่งจำเป็นต่อความแข็งแรงและการเคลื่อนไหวทางกายภาพ ในการทบทวนนี้ นักวิจัยได้วิเคราะห์หลักฐานที่มีอยู่เกี่ยวกับผลของการเสริมโปรตีนในเด็กที่เป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรคซิสติกไฟโบรซิส และมะเร็งในเด็ก สิ่งเหล่านี้มักทำให้เด็กไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ เนื่องจากขาดความอยากอาหารหรือไม่สามารถดูดซึมสารอาหารได้ ผงโปรตีนและเครื่องดื่มเชคอาจมีน้ำตาลเพิ่ม ซึ่งคุณอาจต้องการจำกัด บางชนิดยังมีสารให้ความหวานที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ผลไม้พระหรือหญ้าหวาน สารให้ความหวานเทียม เช่น ซูคราโลส และน้ำตาลแอลกอฮอล์ เช่น ซอร์บิทอล น้ำตาลแอลกอฮอล์บางครั้งอาจทำให้ท้องเสียได้ โดยเฉพาะเมื่อบริโภคในปริมาณมาก หากลูกของคุณชอบซีเรียล Pounamu Immune Defense Kids Protein Powder Blend อาจเป็นตัวเลือกที่อร่อยและราคาไม่แพง คุณได้รับผลิตภัณฑ์ในปริมาณที่ดีในราคาที่ต่ำกว่าผงโปรตีนอื่นๆ

ผู้ที่งดรับประทานอาหารที่ทำจากสัตว์สามารถรับประทานอาหารจากพืชที่มีโปรตีนหลากหลายในแต่ละวัน เพื่อให้ได้กรดอะมิโนทั้งหมดที่จำเป็นในการสร้างโปรตีนใหม่ และยังเลือกที่จะรวมโปรตีนจากพืชครบถ้วน เช่น ควินัวและเมล็ดเจีย สำหรับกลุ่มควบคุม ผู้เขียนสรุปว่า QPM เหนือกว่า CM และคล้ายกับนมพร่องมันเนยสำหรับอาหารเสริมสำหรับเด็กเล็ก แต่ไม่มีรายงานการวิเคราะห์ทางสถิติ ดังนั้นข้อสรุปนี้จึงไม่แน่นอน นอกจากนี้ การศึกษาการบริโภคอาหารโดยรวมของเด็กชี้ให้เห็นว่าทุกคนได้รับปริมาณโปรตีนที่สูงกว่าข้อกำหนดทางทฤษฎีถึง 2-3 เท่า ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจว่าเหตุใดพวกเขาจึงตอบสนองต่อการบริโภคโปรตีนที่เพิ่มขึ้นหากข้อมูลการบริโภคนั้นเป็นจริง , แม่นยำ. ในฐานะผู้ปกครอง การดูแลให้แน่ใจว่าอาหารของลูกๆ ของเราเต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นถือเป็นสิ่งสำคัญสูงสุด แม้ว่าอาหารทั้งมื้อควรให้ความสำคัญเป็นหลัก แต่ก็มีหลายครั้งที่ผงโปรตีนสามารถช่วยเพิ่มความสะดวกและมีคุณค่าทางโภชนาการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่กระตือรือร้น ในบล็อกโพสต์นี้ เราจะสำรวจตัวเลือกผงโปรตีนจากธรรมชาติที่ปลอดภัยสามตัวเลือก ได้แก่ ถั่ว ถั่วลิสง และกัญชง และหารือเกี่ยวกับข้อควรพิจารณาด้านความปลอดภัยที่สำคัญที่ควรคำนึงถึงเมื่อรวมไว้ในอาหารของลูกของคุณ

ควินัวเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ เป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนจากพืชไม่กี่แหล่งที่มีกรดอะมิโนจำเป็นทั้ง 9 ชนิด ซึ่งทำหน้าที่เป็นรากฐานสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังมีสารพัดประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ และคุณสามารถเสิร์ฟเป็นกับข้าวหรือใส่ในซุปและสตูว์แสนอร่อยก็ได้ นมเป็นมากกว่าแหล่งโปรตีนที่ดี แต่ยังเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุอีกด้วย ผลิตภัณฑ์นมมีแคลเซียมตามธรรมชาติและมักจะเสริมด้วยวิตามินดีเพื่อช่วยส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมนั้น แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กๆ และหากไม่มีแคลเซียมเพียงพอ การเจริญเติบโตของกระดูกที่ดีก็อาจหยุดชะงักได้ เชคมิกซ์ของเราเป็นแหล่งเวย์โปรตีนชั้นดี และมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่ออาหารของเด็ก ลองอ่านไอเดียอาหารผงโปรตีนแสนอร่อยเหล่านี้เพื่อหาวิธีสนุกๆ ในการนำ Healthy Height Shake Mix เข้าสู่มื้ออาหารของลูกคุณ หนึ่งในเหตุผลที่เราสร้างโปรตีนเชคสำหรับเด็กที่ดีที่สุดก็คือเราไม่ใช้วัตถุเจือปนอาหาร ในทางกลับกัน ผงโปรตีนส่วนใหญ่เต็มไปด้วยวัตถุเจือปนอาหาร แม้ว่าจะไม่ได้เลวร้ายสำหรับคุณในปริมาณเล็กน้อย แต่สารเติมแต่งก็สามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็ว (โดยเฉพาะถ้าคุณดื่มโปรตีนเชคทุกวัน) และทำให้เกิดผลข้างเคียงต่อระบบทางเดินอาหาร (GI) เช่น ท้องอืด ท้องผูก ท้องเสีย มีลมในท้อง และปวดท้อง สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับโปรตีนปริมาณมากโดยไม่ต้องใช้ผงโปรตีน เพียงแค่เสนออาหารที่มีประโยชน์และมีโปรตีนสูงให้พวกเขา แต่ถ้าคุณเลือกใช้โปรตีนผงก็อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับเด็กๆ โดยเฉพาะผู้ที่จู้จี้จุกจิก หากคุณกำลังพิจารณาเวย์โปรตีนหรือโปรตีนเชคสำหรับเด็ก สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเหตุใดคุณจึงให้โปรตีนเพิ่มเติมแก่พวกเขาตั้งแต่แรก สุขภาพของเด็กควรเป็นสาเหตุหลักที่อยู่เบื้องหลังการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณ

เด็กเล็กอาจหมดความสนใจในการลองอาหารใหม่ๆ และยอมรับการรับประทานอาหารทั้งมื้อหากพวกเขาคุ้นเคยกับการทานโปรตีนเชคในชีวิตประจำวัน ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะสูญเสียคุณประโยชน์ของอาหารทั้งมื้อ เช่น วัฒนธรรมและเอนไซม์ที่มีชีวิตบางชนิด ซึ่งไม่สามารถจำลองได้ด้วยการเขย่า เด็กที่มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์อาจต้องการโปรตีนเพิ่มเติม แต่ในกรณีเหล่านี้ คุณควรปรึกษาแพทย์เสมอก่อนที่จะแนะนำอาหารเสริมโปรตีนในอาหารของลูกคุณ เพื่อตรวจสอบว่ามีปัญหาที่ซ่อนอยู่ซึ่งจำเป็นต้องได้รับการรักษาหรือไม่ แม้ว่าเด็กส่วนใหญ่จะรับประทานโปรตีนตามที่แนะนำ แต่เด็กบางคนพบว่าเป็นเรื่องยาก หากบุตรหลานของคุณไม่สามารถรับประทานโปรตีนตามที่แนะนำได้ คุณจะต้องเพิ่มปริมาณโปรตีนให้พวกเขา คุณสามารถทำได้โดยเพิ่มอาหารของลูกและเพิ่มโปรตีน ในขณะที่มุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงการบริโภคของบุตรหลานของคุณ คุณต้องจำไว้ว่าอย่าให้โปรตีนมากเกินไปเกินกว่าที่แนะนำสำหรับลูกของคุณ

โฆษณาอาหารเสริมกรดอะมิโนบอกว่าช่วยเพิ่มความทนทาน ลดการสลายตัวของโปรตีน และลดอาการปวดเมื่อยจากการออกกำลังกาย แต่การศึกษาส่วนใหญ่ไม่ได้แสดงประโยชน์ของการเสริมกรดอะมิโน ที่นี่ ผู้เชี่ยวชาญของ CHOC จะมาพูดคุยถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการกีฬาประเภทยอดนิยม และปลอดภัยสำหรับเด็กและวัยรุ่นหรือไม่ อาหารเสริมสำหรับการกีฬาคือยาเม็ด ผง หรือเครื่องดื่มที่ใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก หรือปรับปรุงความอดทน อาหารเสริมสำหรับกีฬาเรียกอีกอย่างว่าอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายหรือก่อนออกกำลังกาย ปริมาณควรเพิ่มขึ้นเป็นประมาณ 50 กรัมในช่วงวัยรุ่นตอนปลาย แต่ผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องกันว่าคุณสามารถเติมเต็มความต้องการดังกล่าวได้อย่างง่ายดายด้วยอาหารที่มีโปรตีนสูง “สำหรับวัยรุ่นและวัยรุ่นที่มีสุขภาพดีโดยเฉลี่ย ความต้องการโปรตีนของพวกเขาสามารถพบได้ผ่านการรับประทานอาหาร” มิเคเล่ เคียร์มอนเต นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกล่าว “อาหารเสริมไม่จำเป็นจริงๆ” “ฉันต้องการให้แน่ใจว่าร่างกายของฉันแข็งแรงและสามารถรับมือกับผลกระทบทั้งหมดที่เกิดขึ้นตลอดทั้งฤดูกาล” โจ ออร์แลนโด ผู้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนในโรงเรียนมัธยมปลายกล่าว

เนยถั่ว (หรือเนยเมล็ดพืช ถ้าบ้านของคุณไม่มีถั่ว) เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีที่แม้แต่คนที่จู้จี้จุกจิกก็มักจะพบว่ามันอร่อย เด็กส่วนใหญ่ชื่นชอบเนยถั่วหรือเนยเมล็ดทานตะวัน และเนยถั่วเพียงหนึ่งช้อนโต๊ะก็มีโปรตีนประมาณ 4 กรัม โปรดทราบว่าระยะของการเลือกรับประทานอาหารเป็นเรื่องปกติสำหรับเด็กทุกวัย และไม่ได้บ่งชี้ถึงความจำเป็นที่ต้องพึ่งโปรตีนผงหรืออาหารเสริมอื่นๆ ในระยะยาว ยอมรับเถอะว่าเด็กๆ เป็นคนจู้จี้จุกจิก รสชาติและเนื้อสัมผัสของผงโปรตีนมีความสำคัญ เราเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เพียงแต่มีคุณค่าทางโภชนาการเท่านั้น แต่ยังอร่อยและผสมง่าย เพื่อให้มั่นใจว่าลูกๆ ของคุณจะชอบพวกเขา เวย์เป็นหนึ่งในโปรตีนในนม โปรตีนประมาณ 20% ในนมวัวเป็นเวย์ ในขณะที่ 80% เป็นเคซีน คุณคงเคยเห็นเวย์ขนาดยักษ์บนชั้นวางของในร้านซึ่งมีกล้ามเนื้อเต็มฉลากเพื่อดึงดูดนักเพาะกาย ข้ามสิ่งเหล่านั้น พวกเขามักจะมีส่วนผสมอื่นๆ ที่ลูกของคุณไม่ต้องการ (โดยเฉพาะน้ำตาล หรือแร่ธาตุและวิตามินที่มีความแรงมากเกินไป) และพวกมันก็ทดสอบสารพิษและโลหะได้ไม่ดีนัก

ผู้ปกครองของเด็กที่เคยใช้ผลิตภัณฑ์นี้สังเกตมาโดยตลอดว่าเด็กๆ จะได้รับพลังงานที่คงที่ตลอดทั้งวัน ซึ่งจะช่วยให้พวกเขาตั้งใจและตื่นตัวในชั้นเรียน การสนับสนุนโปรตีนที่เหมาะสมมีศักยภาพในการแก้ไขปัญหาเหล่านี้ทั้งหมด กรณีอื่นๆ อาจต้องมีการยกเครื่องโภชนาการที่ลึกซึ้งและครอบคลุมมากขึ้น (เช่น เด็กที่มีโปรตีนต่ำ การบริโภคทั้งหมดไม่ดี และเข้าสู่ภาวะต่อต้าน ก้าวร้าว หรือเป็นโรคสมาธิสั้น) แต่การเริ่มต้นด้วยโปรตีนที่แข็งแกร่งอาจเป็นการทดสอบอย่างรวดเร็วเพื่อให้ลูกของคุณรู้สึกดีขึ้น โปรตีนมีบทบาทในการเจริญเติบโตของผิวหนังและอวัยวะที่แข็งแรง พัฒนากล้ามเนื้อให้แข็งแรง และรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง คนทุกวัยต้องการโปรตีน แต่เด็กที่กำลังเติบโตต้องการโปรตีนมากที่สุดเนื่องจากร่างกายกำลังพัฒนา เด็กและวัยรุ่นส่วนใหญ่ในสหรัฐอเมริกาบริโภคโปรตีน 1.5 ถึง three เท่าของปริมาณที่แนะนำต่อวัน (DRI) (5) ซึ่งบ่งชี้ว่าการบริโภคโปรตีนเพียงพอต่อความต้องการสารอาหาร อย่างไรก็ตาม ความต้องการโปรตีนอาจเพิ่มขึ้นได้ในบางสถานการณ์ ผงโปรตีนเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ไม่ผ่านกระบวนการทดสอบ ควบคุม และอนุมัติของสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (US FDA) ซึ่งแตกต่างจากยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ (2) คุณภาพและความปลอดภัยของอาหารเสริมเหล่านี้ขึ้นอยู่กับผู้ผลิตในการประเมิน

อาหารที่แท้จริงถือเป็นปราการแรกในการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการและต่อสู้กับความบกพร่องในเด็กๆ ของเรา โปรดจำไว้ว่าจานของพวกเขาไม่จำเป็นต้องมีโปรตีนจำนวนมากอยู่ เหมือนอย่างที่เราเคยเห็นในร้านอาหารเหรอ? พวกเขาไม่ต้องการมากขนาดนั้น และถึงแม้ว่าโปรตีนจะใช้พื้นที่น้อยกว่ามากในจานของพวกเขา และถึงแม้ว่าพวกเขาจะกินเข้าไปเพียงไม่กี่คำก็ตาม มันก็ช่วยให้พวกเขาตอบสนองความต้องการของพวกเขาได้ ผงโปรตีนวีแก้น 2 ชนิดที่ฉันแนะนำสำหรับเด็ก ได้แก่ ผงโปรตีนเมล็ดป่านดิบสกัดเย็น Nutiva Organic และโปรตีนถั่วลันเตาพรีเมี่ยม NorCal Organic

การเดินทางของเราเริ่มต้นด้วยการวิจัยอย่างกว้างขวาง เราเจาะลึกตลาดโปรตีนผงที่กว้างขวาง โดยกรองผลิตภัณฑ์จำนวนนับไม่ถ้วน เราตรวจสอบส่วนผสมของแต่ละผลิตภัณฑ์ คุณค่าทางโภชนาการ และความน่าเชื่อถือของแบรนด์ที่อยู่เบื้องหลังผลิตภัณฑ์เหล่านั้น เวย์โปรตีนประเภทนี้สำหรับเด็กแสดงให้เห็นว่าสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง รองรับการเผาผลาญไขมัน และส่งเสริมการผลิตสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ [7,8] ผงโปรตีนจากพืชอาจมีโลหะ สารพิษจากเชื้อรา ยาฆ่าแมลง BPA และสารพิษอื่นๆ โปรดอ่านรายงานโครงการ Clean Label ฉบับเต็มเกี่ยวกับผงโปรตีนจากพืชที่นี่ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ให้มองหาความมุ่งมั่นอย่างเต็มที่ในการทำความสะอาดการผลิตและการแปรรูป และการทดสอบโดยบุคคลที่สามสำหรับโลหะหนักและสารพิษอื่นๆ หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากพืชและสัตว์ที่มาจากจีน ซึ่งสารปนเปื้อนทางการเกษตรได้รับการควบคุมน้อยกว่าในสหรัฐอเมริกาด้วยซ้ำ การเสริมโปรตีนเชคอาจดีสำหรับเด็กทุกคน และโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทานอาหารจุกจิกหรือนักกีฬาเด็กที่มีประสิทธิภาพสูง เชคเป็นเรื่องสนุก รสชาติดี และย่อยง่าย

ฉันคาร์ลา โมเรโน-ไบรซ์ ฉันเป็นนักโภชนาการวีแกนที่ลงทะเบียน เป็นแม่ของลูกสาวสองคน และเชี่ยวชาญด้านโภชนาการมังสวิรัติสำหรับเด็กทุกวัย ฉันชอบช่วยให้พ่อแม่ที่เป็นมังสวิรัติเหมือนคุณรู้สึกมั่นใจในการให้อาหารลูกเพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตของพวกเขาด้วยการทานอาหารวีแกน ด้วยตำราอาหารสำหรับเด็กมังสวิรัติ คุณจะมีสูตรอาหารที่มีส่วนผสมง่ายๆ ซึ่งได้รับการปรับแต่งให้ตรงกับความต้องการสารอาหารของเด็กที่เป็นมังสวิรัติ รวมถึงโปรตีนด้วย นอกจากนี้ยังรวมแผนอาหาร three วันสำหรับการเติบโตแต่ละช่วงและรายการซื้อของ คุณสมควรที่จะรู้สึกมั่นใจว่าคุณกำลังจัดหาสิ่งที่เด็กมังสวิรัติของคุณต้องการ และสูตรอาหารในตำราอาหารมังสวิรัติสำหรับเด็กก็สามารถช่วยคุณได้ อย่างไรก็ตาม ผงโปรตีนบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน และไม่ได้รับการควบคุมโดย Federal Drug Administration (FDA) สิ่งสำคัญคือต้องอ่านฉลากของผงโปรตีนที่คุณอาจพิจารณาสำหรับครอบครัวของคุณ เนื่องจากอาจมีส่วนผสมที่ไม่พึงประสงค์สำหรับลูกของคุณ

สำหรับวัยรุ่นที่หนัก 130 ปอนด์นั้น มันคือโปรตีนประมาณหนึ่งกรัม ผงโปรตีนส่วนใหญ่ก็เหนือกว่านั้นมาก หรือวัยรุ่นสามารถรับประทานได้ด้วยไข่ 2 ฟองและขนมปังปิ้ง 1 ชิ้น หรือกรีกโยเกิร์ตพร้อมเบอร์รี่หนึ่งถ้วย มีหลักฐานบางอย่างที่ร่างกายไม่สามารถใช้โปรตีนมากกว่า 25 กรัมในคราวเดียวเพื่อสร้างกล้ามเนื้อได้ การบริโภคโปรตีนมากเกินไปอาจมีความเสี่ยง การได้รับโปรตีนมากเกินไปเป็นประจำอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ เนื่องจากเมื่อโปรตีนสลายตัว ร่างกายจะขับของเสียออกทางปัสสาวะ โปรตีนส่วนเกินที่ร่างกายไม่ต้องการสามารถเก็บไว้เป็นไขมันได้ ซึ่งอาจส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายที่กำลังเติบโต และร่างกายของเด็กๆ ก็เติบโตอย่างรวดเร็ว เมื่อใช้อย่างเหมาะสม เวย์โปรตีนจะมีประสิทธิภาพและเป็นวิธีง่ายๆ ในการเพิ่มโปรตีนในอาหารของเด็ก เด็กที่ไม่ดื่มนมแม่หรือนมวัว เช่น ผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติ อาจต้องการโปรตีนมากขึ้นในอาหารของตน แต่แนวทางของ USDA แนะนำว่าควรมาจากอาหารมากกว่าอาหารเสริม นมถั่วเหลืองมีความใกล้เคียงกับนมวัวมากที่สุดในแง่ของปริมาณโปรตีน แต่นมทางเลือกอื่นอาจยังขาดอยู่ พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณกังวลว่าลูกน้อยของคุณไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอ ทั้งปลาที่มีไขมันและปลาเนื้อขาวเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยโปรตีน 17 กรัมต่อปริมาณ 3 ออนซ์ แต่หากคนจู้จี้จุกจิกของคุณไม่ยอมกินปลาแซลมอน ให้ลองปลาเนื้อขาวอย่างอลาสก้าพอลลอค

อย่างไรก็ตาม หากวิธีการดังกล่าวไม่ได้ผลและลูกของคุณประสบปัญหาด้านสุขภาพเนื่องจากการขาดโปรตีน ก็มีแนวโน้มที่ปลอดภัยที่จะเสริมอาหารของพวกเขาด้วยโปรตีนเชค นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพขณะเดินทางและพัฒนากิจวัตรยามเช้าที่ดีต่อสุขภาพ เครื่องดื่มให้พลังงานโปรตีนมังสวิรัติของ Arya Farm ปราศจากสารเคมี สารกันบูด หรือสารปรุงแต่งสังเคราะห์ ผงมอลต์ออร์แกนิกประกอบด้วยข้าวสาลี ถั่วเหลือง ถั่วลันเตา กรัมสีเขียว ข้าวโพด โจวาร์ กรัมเบงกอล อัลมอนด์ และรากี ผงเครื่องดื่มเตรียมโดยใช้เมล็ดพืชและถั่วงอก ซึ่งช่วยเพิ่มปริมาณวิตามินในอาหารในขณะเดียวกันก็ย่อยแป้งให้เป็นน้ำตาลที่ย่อยง่าย สูตรประกอบด้วยเวย์โปรตีนคุณภาพสูงซึ่งดูดซึมเข้าสู่ระบบได้ง่ายและมีคุณสมบัติในการย่อยอาหารที่ดีเยี่ยม สูตรประกอบด้วยอิโนซิทอล ซึ่งเป็นส่วนผสมของอาหารสมองและโคลีน ซึ่งช่วยในการเรียนรู้ทางปัญญา มาโครและสารอาหารรองที่จำเป็นช่วยให้มั่นใจในการเจริญเติบโตและพัฒนาการโดยรวมของเด็ก ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเด็กด้วยสังกะสีและวิตามินซี ในขณะที่สารอาหารที่จำเป็น เช่น วิตามิน แร่ธาตุ และอิเล็กโทรไลต์ช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของสมอง สูตรที่ย่อยง่ายปราศจากถั่วเหลือง กลูเตน มอลต์ น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ สี สารกันบูด และแต่งกลิ่นสังเคราะห์

เมื่อคุณมองหาอาหารที่มีโปรตีนสูงไว้รับประทาน ตัวเลือกเพื่อสุขภาพเหล่านี้ล้วนให้ปริมาณมากกว่า 6 กรัม การวิเคราะห์หลายระดับแสดงให้เห็นถึงผลกระทบด้านลบอย่างต่อเนื่องของการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันต่อการเจริญเติบโต โดยเด็กๆ พบว่าการเติบโตลดลงถึง 49% ในช่วงที่มีกิจกรรมของระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้นเล็กน้อย การมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงถือเป็นสิ่งสำคัญต่อการเจริญเติบโตที่ดี วันนี้เรากำลังทำสูตรย้อนอดีตของปี 2017 โปรตีนแท่งเนยถั่วเหล่านี้อร่อยมากตอนที่ฉันทำครั้งแรกเมื่อหลายปีก่อน จนฉันชอบที่จะแบ่งปันอีกครั้งกับคุณเพื่อเตือนให้คุณลองทำ ไม่ เราไม่คาดหวังให้คุณกินไข่วิเศษหรือทำไข่เจียวทุกครั้งที่ลูกขอขนม แต่ไข่ต้มสุกเป็นทางเลือกที่ง่าย และคุณสามารถทำให้มันน่าตื่นเต้นยิ่งขึ้นได้ด้วยการลดลงครึ่งหนึ่งแล้วโรยด้วยเกลือและพริกไทยเล็กน้อย เครื่องปรุงรสเบเกิลทุกอย่าง หรือเครื่องเทศอื่นๆ ที่พวกเขาจะกิน คุณยังสามารถหาซื้อไข่ต้มสุกจากแบรนด์ต่างๆ เช่น Vital Farms ได้อีกด้วย

โปรตีนเป็นส่วนสำคัญของอาหารทุกประเภท คนทั่วไปต้องการโปรตีนประมาณ 7 กรัมทุกวันต่อน้ำหนักตัวทุกๆ 20 ปอนด์ เนื่องจากโปรตีนพบได้ในอาหารที่มีอยู่มากมาย หลายๆ คนจึงสามารถบรรลุเป้าหมายนี้ได้อย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตาม “บรรจุภัณฑ์” โปรตีนไม่ได้ทั้งหมดถูกสร้างขึ้นเท่ากัน เนื่องจากอาหารมีมากกว่าโปรตีน จึงควรใส่ใจกับสิ่งอื่นๆ ที่มาพร้อมกับโปรตีน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม Healthy Eating Plate จึงสนับสนุนการเลือกอาหารที่มีโปรตีนเพื่อสุขภาพ การศึกษาพบว่าการกินชีสและผลิตภัณฑ์จากนมอื่นๆ เชื่อมโยงกับคุณภาพอาหารโดยรวมที่ดีขึ้น อาหารประเภทนมไขมันเต็มมีส่วนสำคัญต่อความต้องการทางโภชนาการของเด็กในด้านแคลเซียม แมกนีเซียม และวิตามิน A และ D เด็กๆ เป็นนักกินจุกจิกและพวกเขาต้องการสารอาหารทั้งหมดที่ได้รับเพื่อให้ร่างกายที่กำลังเติบโตมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง นี่คือเหตุผลว่าทำไมการเสริมโปรตีนที่มีสารอาหารเพิ่มเติมจึงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการให้สารอาหารครบถ้วนแก่ลูกๆ ของคุณ โปรดจำไว้ว่า แม้แต่ก้าวเล็กๆ สู่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการดื่มเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการก็ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลย! โปรตีนช่วยควบคุมน้ำหนักและเพิ่มความแข็งแรงโดยการสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้น แข็งแรงขึ้น และดีขึ้น ผงโปรตีนถั่วเหลืองชนิดผงชนิดที่สามได้รับการยกย่องว่ามีประโยชน์อย่างมากต่อเด็ก อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีหลักฐานที่แน่ชัดที่จะพิสูจน์เรื่องนี้ จริงๆ แล้วนมถั่วเหลืองเป็นหนึ่งในแปดอาหารยอดนิยมที่เด็กหลายคนแพ้ เด็กที่แพ้ผลิตภัณฑ์จากนมก็มักจะแพ้ถั่วเหลืองเช่นกัน และนมถั่วเหลืองก็ไม่ได้ดีไปกว่านมแต่อย่างใด ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์

การเพิ่มอาหารที่มีโปรตีนหลากหลายชนิดลงในอาหารประจำวันของลูกสามารถช่วยรักษาปริมาณการบริโภคที่เหมาะสมได้ อาหารสัตว์ส่วนใหญ่เป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์และมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด (1) แหล่งโปรตีนที่ดีจากสัตว์บางชนิด ได้แก่ ไก่งวง ไก่ ปลา ไข่ นม ชีส และเนื้อวัวไม่ติดมัน (2) • มีส่วนผสมและสารเติมแต่งเพียงเล็กน้อย ผงโปรตีนในอุดมคติจะประกอบด้วยแหล่งโปรตีนหลักเท่านั้นและไม่มีอะไรอื่นอีก กล่าวอีกนัยหนึ่ง ผงเวย์โปรตีนจะรวมเวย์โปรตีนเข้มข้นเป็นส่วนประกอบเพียงอย่างเดียว และผงโปรตีนถั่วจะระบุถั่วเป็นส่วนประกอบเดียว นอกจากนี้ อย่าหลงเชื่อกลเม็ดการขายที่โฆษณาวิตามิน อาหารเสริม หรือโปรไบโอติกเพิ่มเติมในรูปแบบผง มีโอกาสที่สิทธิประโยชน์เพิ่มเติมจำนวนเล็กน้อยเหล่านี้จะทำให้ไม่มีประสิทธิภาพ วิธีที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับโปรตีนในแต่ละวันจากแหล่งอาหารทั้งหมด คือ จัดหาแหล่งโปรตีนอย่างน้อย 1-2 แหล่ง ไม่ว่าจะเป็นจากสัตว์หรือพืชในแต่ละมื้อ แม้ว่าลูกของคุณจะไม่ลองทำอะไรตั้งแต่แรก แต่ให้เตรียมและเสิร์ฟอาหารด้วยวิธีต่างๆ กัน เด็กบางคนจำเป็นต้องเห็นอาหารใหม่ๆ หลายครั้งก่อนที่จะรู้สึกสบายใจพอที่จะลอง

ใช่อาจจะ และนั่นก็ขึ้นอยู่กับ ต่อไปนี้เป็นข้อมูลสรุปเกี่ยวกับการรู้ว่าควรใช้อันไหน อย่างไร และเมื่อใด เด็กและวัยรุ่นควรบริโภคผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ เทมเป้ และมิโซะ ในปริมาณที่พอเหมาะ การบริโภคโปรตีนจากถั่วเหลืองมากเกินไปอาจทำให้ระบบทางเดินอาหารผิดปกติได้ โปรตีนจากถั่วเหลืองส่วนเกินอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคคาวาซากิ ทำให้เกิดการอักเสบของหลอดเลือด ส่งผลให้มือและเท้าบวม มีผื่นแดง และตาแดง ในเด็กเล็กที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อโรค (16) เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด โภชนาการโดยรวม การให้น้ำ แหล่งโปรตีนจากอาหารทั้งส่วนที่ดีต่อสุขภาพ การฝึกอบรม และการฟื้นตัวควรเป็นสิ่งสำคัญที่สุด แม้ว่าความเสี่ยงอาจต่ำ แต่แทบไม่มีประโยชน์เลยที่จะรวมโปรตีนผงในอาหารของเด็กเล็ก ดังนั้นคุณก็สามารถข้ามมันไปได้ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารเสริมโปรตีนสำหรับทารก เด็กเล็ก เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น อย่างไรก็ตาม ผงโปรตีนจากพืชอาจไม่มีสารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างแน่นอน แต่ก็ยังมีประโยชน์อย่างยิ่ง ในลักษณะเดียวกับที่ผักเต็มไปด้วยสารพฤกษเคมีอันเป็นเอกลักษณ์ ซึ่งเป็นสารที่ผลิตโดยพืชซึ่งเป็นประโยชน์ต่อมนุษย์ สิ่งเหล่านี้จะถูกส่งต่อไปยังผงโปรตีนที่ทำจากพืชเหล่านั้น

ความจริงก็คือโปรตีนเชคสำหรับเด็ก แม้จะอร่อย แต่ก็ไม่จำเป็นเสมอไป เด็กส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องเสริมโปรตีนในกิจวัตรประจำวัน หากคุณให้อาหารที่สมดุลโดยเน้นไปที่อาหารทั้งหมดและผ่านกระบวนการน้อยที่สุด อาจไม่จำเป็นต้องเสริมด้วยเครื่องดื่มโปรตีนหรือผง เวย์โปรตีนจะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อคุณรู้สึกว่าลูกของคุณไม่ได้รับสารอาหารตามที่ต้องการเท่านั้น ณ จุดนี้ พูดได้อย่างปลอดภัยว่าไม่มีเหตุผลที่ต้องกังวลเรื่องโปรตีนเชคในเด็ก แต่การบริโภคโปรตีนที่สูงเป็นพิเศษก็ไม่ฉลาดสำหรับเด็ก นี่เป็นเรื่องจริงไม่ว่าโปรตีนจะมาจากอาหารเสริมโปรตีนหรือแหล่งอื่นก็ตาม เนื่องจากความต้องการโปรตีนของเด็กค่อนข้างต่ำอยู่แล้วเมื่อเทียบกับผู้ใหญ่ โปรตีนพิเศษที่พบในผงทดแทนมื้ออาหารอาจทำให้วัยรุ่นเกินเกณฑ์ในอุดมคติได้อย่างง่ายดาย ดังนั้น แม้ว่าโปรตีนเชคจะปลอดภัยสำหรับเด็กและเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเมื่อใช้แทนมื้ออาหาร แต่การเพิ่มสมูทตี้ที่มีโปรตีนสูงให้กับอาหารประจำวันของลูกเป็นประจำอาจไม่จำเป็น เว้นแต่ว่าเขาหรือเธอจะได้รับโปรตีนที่มีคุณภาพเพียงพอ อาหารของพวกเขา

มีผลิตภัณฑ์อื่นใดที่คุณสามารถหาได้ในร้านขายของชำที่คุณแนะนำหรือไม่ ฉันไม่คิดว่าฉันเห็น NutriKid ฉันได้เห็นคอลลาเจนที่สำคัญ เมล็ดเชียมีโปรตีนประมาณ 2 กรัมต่อช้อนโต๊ะ และสามารถเพิ่มลงในสมูทตี้ โยเกิร์ต และข้าวโอ๊ตได้เช่นกัน หากลูกน้อยของคุณไม่ชอบเนื้อสัมผัส ให้เลือกเมล็ดเจียบด หากคุณสงสัยว่าบุตรหลานของคุณได้รับโปรตีนจากการรับประทานอาหารมากเพียงใด คุณสามารถติดตามการบริโภคในแต่ละวันตามปกติและเปรียบเทียบกับการบริโภคอ้างอิงด้านอาหาร (DRI) ด้านล่าง

แครอทมีวิตามินเอสูง ช่วยให้เด็กๆ มีการมองเห็นที่ดี ช่วยให้มองเห็นการอ่านและกิจกรรมอื่นๆ ได้ชัดเจน แคลเซียมเป็นส่วนสำคัญสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต แคลเซียมเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับกระดูกและฟันที่แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อและการส่งสัญญาณประสาท ทำให้มั่นใจได้ว่าเด็กๆ มีความกระตือรือร้นและตอบสนองได้ดี วิตามินบี 1 มีความสำคัญต่อระดับพลังงานของเด็ก โดยช่วยเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน และช่วยให้ระบบประสาทแข็งแรง รองรับไลฟ์สไตล์ที่กระตือรือร้นและประสบการณ์การเรียนรู้ของพวกเขา วิตามินนี้มีความสำคัญในการสลายไขมันและคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงาน ช่วยให้เด็กๆ มีชีวิตชีวาตามที่ต้องการทั้งไปโรงเรียนและเล่นสนุก วิตามินบี 12 มีความสำคัญต่อระบบประสาทและการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง ช่วยให้เด็กๆ มีพลังงานและการทำงานของสมองที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมในโรงเรียนและกิจกรรมนอกหลักสูตร

ผงโปรตีนจากพืชประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยส่งเสริมพัฒนาการโดยรวม สุขภาพกระดูก และการเจริญเติบโตของเด็ก โปรตีนถั่วเป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่พบในผงโปรตีนจากพืชเหล่านี้ เด็ก ๆ ต้องการปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมเพื่อรองรับการเจริญเติบโตของพวกเขา และเมื่อการรับประทานอาหารตามปกติไม่เป็นไปตามความต้องการทางโภชนาการ คุณสามารถพึ่งพาโปรตีนผงสำหรับเด็กได้ เมื่อเลือกผงโปรตีนที่ได้มาจากแหล่งธรรมชาติ ควรมองหาไอโซเลทมากกว่าแบบเข้มข้น และเนื่องจากผงโปรตีนมีหลายรสชาติ เช่น วานิลลา ช็อคโกแลต และสตรอเบอร์รี่ คุณจึงเลือกรสชาติที่ลูกของคุณชื่นชอบ นอกจากนี้ยังควรปรึกษากุมารแพทย์ก่อนที่จะแนะนำอาหารเสริมโปรตีนให้กับลูกของคุณ ผงโปรตีน Miviprot ของ Shrey เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แบบสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ ประกอบด้วยเวย์โปรตีนเข้มข้น วิตามินและแร่ธาตุ 23 ชนิด โปรตีนนม และ DHA 10% ซึ่งช่วยรักษาภูมิคุ้มกัน พัฒนาระบบประสาท เสริมสร้างกระดูก และปรับปรุงการมองเห็น มีปริมาณไขมันต่ำและไม่มีน้ำตาลเพิ่ม ใช่ พวกมันสามารถมีผงโปรตีนได้ และคุณสามารถใช้พวกมันเพื่อเสริมอาหารเพื่อสุขภาพโดยรวมของบุตรหลาน เพื่อให้แน่ใจว่าพวกมันได้รับโปรตีนและแคลอรี่ที่ต้องการ กรดอะมิโนเป็นส่วนประกอบสำคัญของโมเลกุลโปรตีน ธรรมชาติสร้างส่วนประกอบของอะมิโนประมาณ 22 ชิ้น และเราต้องกินส่วนประกอบเหล่านี้ประมาณ 8-11 ชิ้นทุกวันจากอาหารเพื่อความอยู่รอด เพราะเราสร้างเองไม่ได้ ดังนั้นจึงเปรียบเทียบโปรตีนตามโปรไฟล์ของกรดอะมิโน โปรตีนใดๆ ก็ตามมักจะมีกรดอะมิโนทั้งหมดอยู่ในจำนวนหนึ่ง คำถามคืออันละเท่าไหร่คะ? โปรตีนเช่นไข่มีปริมาณอะมิโนที่จำเป็นที่เราต้องรับประทานสูง ไม่มีโปรตีนจากพืชเว้นแต่จะได้รับการเสริมหรือแปรรูปเพื่อเพิ่มโปรไฟล์ หรือเว้นแต่คุณจะกินโปรตีนชนิดเดียวนั้นจำนวนมาก (เช่นเดียวกับการกินโปรตีนกัญชาหรือสาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงิน) การรับประทานโปรตีนจากพืชร่วมกับโปรตีนจากพืชอื่นๆ ที่เติมอะมิโนที่ขาดหายไปให้กันและกันเป็นวิธีที่ผู้ทานมังสวิรัติและมังสวิรัติรับประทานได้ดี และนี่คือวิธีที่ผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนบางชนิดได้รับการส่งเสริม – ทั้งสองอย่างนี้จับคู่กัน

เพื่อเป็นการเตือนความจำที่เป็นมิตร โปรดตรวจสอบรายการส่วนผสมอีกครั้งเสมอ และปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหากจำเป็น การมีลูกที่แพ้อาหารอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่ปัจจุบันมีตัวเลือกโปรตีนผงมากมายที่สามารถช่วยให้พวกเขาได้รับสารอาหารครบถ้วนตามที่ต้องการ ผงโปรตีนหลายชนิดยังมีรสขมเนื่องจากมีรสหวานด้วยสารทดแทนน้ำตาล เช่น สารให้ความหวานเทียม น้ำตาลแอลกอฮอล์ และหญ้าหวาน สารทดแทนน้ำตาลส่วนใหญ่ต่างจากน้ำตาลตรงที่กระตุ้นการทำงานของตัวรับรสขม นอกเหนือจากตัวรับรสหวาน ปริมาณโปรตีนผงที่เด็กต้องการขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น อายุ น้ำหนัก ระดับกิจกรรม และความต้องการทางโภชนาการของแต่ละบุคคล โดยทั่วไปผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการเสิร์ฟที่น้อยลง เช่น half ของขนาดการเสิร์ฟที่แนะนำ และเพิ่มขนาดการเสิร์ฟตามความจำเป็น

ต่อวัน เนื่องจากเด็กที่กระตือรือร้นต้องการโปรตีนมากขึ้น [1, 9] ตัวอย่างเช่น หากนักกีฬาเยาวชนมีน้ำหนัก 60 กิโลกรัม ความต้องการโปรตีนจะอยู่ในช่วง 72 – 108 กรัมต่อวัน โปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารหลักสามชนิดที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ [1] คุณอาจสงสัยว่า “สารอาหารหลัก” คืออะไร สารอาหารหลักเป็นสารอาหารหลักที่ร่างกายต้องการในปริมาณที่มากขึ้นเพื่อให้พลังงาน ซึ่งรวมถึงคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน โปรตีนให้พลังงาน (แต่ไม่ใช่แหล่งพลังงานหลัก) และจำเป็นสำหรับการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ผิวหนัง ผม และเนื้อเยื่ออื่นๆ ในร่างกายของเรา [1, 2] กุมารแพทย์และโภชนาการการกีฬาตอบคำถามที่พบบ่อยที่สุดของผู้ปกครองเกี่ยวกับความปลอดภัยและความจำเป็นของโปรตีนผงสำหรับวัยรุ่น อย่างไรก็ตาม หากคุณเลือกที่จะให้โปรตีนผงแก่เด็ก สิ่งสำคัญคือต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพและปลอดภัยสำหรับลูกของคุณ แหล่งอาหารโปรตีนอื่นๆ สำหรับเด็ก ได้แก่ ไข่ นม โยเกิร์ต ชีส ถั่ว ถั่วเลนทิล ถั่วเปลือกแข็ง เนยถั่ว นมถั่วเหลือง และเต้าหู้ นอกจากนี้ยังประกอบด้วยโปรตีนถึง 70% ในน้ำนมแม่ ตามธรรมชาติแล้ว มันย่อยง่ายมาก และความสามารถของร่างกายในการดูดซึมสารอาหารจากเวย์โปรตีนนั้นเหนือกว่าโปรตีนรูปแบบอื่นๆ ทั้งหมด

นอกจากนี้การมีโปรตีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาในการดูดซึมสารอาหารอื่นๆ ได้ โดยรวมแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าอาหารของเด็กไม่มีโปรตีนมากเกินไป นักวิจัยที่อยู่เบื้องหลังการทบทวนนี้แนะนำให้ใช้ผงโปรตีนด้วยความระมัดระวัง จนกว่าการวิจัยคุณภาพสูงจะได้สำรวจผลกระทบของมันแล้ว โดยรวมแล้ว การขาดโปรตีนเป็นเรื่องปกติในสหรัฐอเมริกา และเด็กที่มีสุขภาพดีมักไม่จำเป็นต้องได้รับโปรตีนเสริม ปัจจุบันยังไม่มีหลักฐานว่าโปรตีนผงมีประโยชน์ต่อเด็ก การทบทวนในปี 2015 ระบุว่าการศึกษาจำนวนมากในหัวข้อนี้มีขนาดเล็กและมีผู้เข้าร่วมเพียงไม่กี่คน เด็กที่มีภาวะเมตาบอลิซึม เด็กที่มีภาวะการเผาผลาญอาหารอาจมีปัญหาในการสลายตัวของสารต่างๆ เช่น คาร์โบไฮเดรต กรดอะมิโน ไขมัน น้ำตาล และอื่นๆ เด็กที่มีอาการเหล่านี้อาจได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง

ในที่นี้ เราจะแจกแจงงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์และหลักฐานบางส่วนเกี่ยวกับนมช็อกโกแลตเพื่อช่วยคุณตัดสินใจว่านมช็อกโกแลตเป็นสิ่งที่ใช้ได้ผลกับครอบครัวของคุณและกิจวัตรการกินของลูกคุณหรือไม่ ผงเครื่องดื่มรสอร่อยของเรามีให้เลือก three รสชาติ ลองใช้เป็นเครื่องดื่มสไตล์มิลค์เชคที่บ้านหรือเพิ่มลงในอาหารของลูกของคุณด้วยสูตรอาหารแสนอร่อยของเรา โดยเพิ่มขึ้นเป็น fifty two กรัมสำหรับเด็กผู้ชายอายุ 14 ถึง 18 ปี และเพิ่มขึ้นเป็น forty six กรัมสำหรับเด็กผู้หญิงในกลุ่มอายุเดียวกัน เด็กที่เป็นนักกีฬามากขึ้นควรบริโภคให้มากขึ้นเล็กน้อย แต่ผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องกันว่าคุณสามารถเติมเต็มความต้องการเหล่านั้นได้อย่างง่ายดายด้วยอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ปลา ไข่ ไก่ ผักโขม และอะโวคาโด ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการกินโปรตีนมากกว่านั้นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้หลายประการ รวมถึงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและภาวะขาดน้ำ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้ไตและตับทำงานหนักเกินกว่าที่ควรจะเป็น “ถ้าเด็กได้รับโปรตีน 50 กรัมที่พวกเขาต้องการต่อวัน แล้วเสริมด้วยโปรตีนเสริม ก็สามารถให้โปรตีนได้มากกว่าที่พวกเขาต้องการ” เคียร์มอนเตกล่าว ผงเคซีนยังมาจากนม แต่ไม่มีกรดอะมิโนทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้น เคซีนยังย่อยยากกว่าโดยเฉพาะสำหรับเด็ก ลูกของคุณอาจรู้สึกอิ่มนานกว่าปกติหลังจากรับประทานผงเคซีน

บำรุงการเจริญเติบโตของลูกคุณด้วย Kids Shakes ของเรา สร้างสรรค์ขึ้นเป็นพิเศษเพื่อให้ปราศจากสารก่อภูมิแพ้ทั่วไป อร่อย ออร์แกนิกจาก USDA และเต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น เป็นทางเลือกที่ทั้งเด็กและผู้ปกครองชื่นชอบ นักโภชนาการในทีมของฉันอนุมัติผงทุกรายการในรายการนี้เพื่อความปลอดภัยและโภชนาการ สิ่งสำคัญที่สุดคือฉันได้ให้หรือรู้สึกสบายใจที่จะมอบแป้งแต่ละชนิดนี้ให้กับลูกๆ ของฉัน ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแน่ใจว่าเด็กวัยหัดเดินของคุณได้รับสารอาหารที่เพียงพอเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตในช่วงนี้ หากคุณกังวลเกี่ยวกับการบริโภคโปรตีน NutriKid Protein เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการปรึกษากับแพทย์ของบุตรหลานของคุณ ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อรองรับการเจริญเติบโตของวัยเด็ก ในหม้อขนาดใหญ่ ละลายเนยด้วยไฟอ่อน เพิ่มมาร์ชเมลโลว์และคนให้เข้ากันจนส่วนผสมเนียน นำหม้อออกจากเตา แล้วใส่ผงโปรตีนลงไป ใส่ข้าวเกรียบลงไป ผสมให้เข้ากัน โอนส่วนผสมลงในกระทะทาน้ำมันขนาด 9×13 นิ้ว ปล่อยให้โปรตีนไรซ์คริสปีทรีตพักไว้ 30 นาทีก่อนรับประทานอาหาร จากการศึกษาพบว่า เปอร์เซ็นต์ของนักกีฬารุ่นเยาว์ชาวอเมริกันที่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการกีฬาอาจต่ำถึง 21% หรือสูงถึง 71% เพราะหากคุณขาดกรดอะมิโนเหล่านี้ อาจส่งผลเสียต่อความสามารถของร่างกายในการเจริญเติบโต ซ่อมแซม หรือบำรุงรักษาเนื้อเยื่อ [2]

“เด็กๆ มักต้องการได้รับโปรตีนจากอาหารปกติและอาหารธรรมชาติทั้งหมด” เรียดกล่าว “ความคิดที่ยอดเยี่ยม แนวคิดที่ยอดเยี่ยม ปัญหาคือมันไม่สอดคล้องกับความเป็นจริง หลายครั้งหากไม่เสริมโปรตีนเชค ผงโปรตีน ฯลฯ พวกเขาจะพบกับช่วงเวลาที่ยากลำบากมากในการปฏิบัติตามข้อกำหนด” บ่อยครั้งที่เด็กๆ ไม่จำเป็นต้องได้รับโปรตีนปริมาณมากในแต่ละวัน เว้นแต่จะมีเหตุผลทางการแพทย์ โปรตีนที่มากเกินไปในอาหารของลูกคุณอาจทำให้เกิดผลลัพธ์ที่ไม่ได้ตั้งใจ เช่น น้ำหนักเพิ่มขึ้น แม้ว่าลูกของคุณจะทำกิจกรรมอยู่ก็ตาม โปรตีนส่วนเกินทำให้เด็กเผาผลาญแคลอรีที่บริโภคได้ยากขึ้น ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่พึงประสงค์ในเด็กที่ไม่ขาดโปรตีน ตัวอย่างเช่น มีผงโปรตีนที่ทำจากแหล่งพืชเป็นหลักสำหรับเด็กที่รับประทานอาหารมังสวิรัติหรือวีแกน หากบุตรหลานของคุณมีข้อจำกัดด้านอาหารหรืออาการแพ้ โปรดเลือกผงโปรตีนที่ตรงกับความต้องการเฉพาะของพวกเขา ช่วยสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง และช่วยในการผลิตเอนไซม์และฮอร์โมน การเพิ่มผงโปรตีนลงในอาหารของลูกจะช่วยเพิ่มแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงให้กับพวกเขาได้ กระตุ้นการเจริญเติบโตของเด็กที่กระตือรือร้นอย่างเป็นธรรมชาติด้วยขนมและสมูทตี้ที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนซึ่งทำจากผงโปรตีนคุณภาพสูงที่เป็นมิตรกับเด็ก จำไว้ว่ามันเป็นอาหารเสริมที่น่าสนุก ไม่ใช่การทดแทนอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยอาหารทั้งส่วน คุณสามารถช่วยให้พวกเขารู้สึกอิ่มมากขึ้น มีพลังงานมากขึ้น และเติบโตอย่างแข็งแกร่งได้เมื่อร่วมมือกัน! ในฐานะผู้ปกครอง หากคุณสนใจอาหารเสริมโปรตีนหรือพบว่าลูกของคุณทานอาหารเสริมดังกล่าวแล้ว ผู้เชี่ยวชาญขอแนะนำให้คุณอ่านฉลาก ระวังผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลหรือสารปรุงแต่ง และติดตามปริมาณโปรตีนทั้งหมดที่ได้รับ

ชีสช่วยให้เด็กได้รับโปรตีนคุณภาพสูงซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตอย่างเหมาะสม โปรตีนยังช่วยให้พวกเขารู้สึกอิ่มระหว่างมื้ออาหารอีกด้วย ถั่วมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพสูง พร้อมด้วยไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ ไขมันในอาหารมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเด็ก เครื่องดื่มมิกซ์แสนอร่อยของเรามีให้เลือกสองรสชาติ ลองใช้เป็นเครื่องดื่มสไตล์มิลค์เชคที่บ้านหรือเพิ่มลงในอาหารของลูกของคุณด้วยสูตรอาหารแสนอร่อยของเรา

WordsSideKick.com อธิบายว่าสำหรับผู้แปรรูปอาหารหลายราย เวย์เป็นที่ต้องการเนื่องจากเนื้อสัมผัสของมัน ด้วยเหตุนี้คุณอาจพบมันได้ในไอศกรีม เช่น เป็นวิธีการลดไขมันในขณะที่ยังคงความครีมที่เราทุกคนรู้จักและชื่นชอบ ชาวอเมริกันมากกว่าหนึ่งในสามแพ้แลคโตส และความชุกของ IBS อยู่ระหว่าง 10 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์ในสหรัฐอเมริกา อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) เป็นภาวะที่ยังไม่เป็นที่เข้าใจกัน และไม่มีความชัดเจนว่าเหตุใดผลิตภัณฑ์จากนมจึงทำให้เกิดอาการ ในทางกลับกัน การแพ้แลคโตสเป็นที่เข้าใจกันอย่างชัดเจน คนที่แพ้แลคโตสจะไม่สามารถย่อยแลคโตสหรือน้ำตาลในผลิตภัณฑ์นมได้เต็มที่ ตามที่คุณเพิ่งเรียนรู้ อาหารที่ย่อยได้บางส่วนจะไปป้อนแบคทีเรียในลำไส้ ซึ่งทำให้เกิดก๊าซและทำให้เกิดผลข้างเคียง ความปลอดภัยของลูกค้าถือเป็นสิ่งสำคัญสูงสุดสำหรับเรา ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดของเราจัดทำขึ้นตามคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและปลอดภัยในการใช้งาน

ตรวจสอบระดับโปรตีน เลือกผงโปรตีนตามปริมาณโปรตีนที่เด็กแนะนำ เป็นการดีที่จะตรวจสอบปริมาณรวมที่ผงโปรตีนให้มา โปรตีนมีความสำคัญต่อร่างกายของลูก แต่คุณต้องเข้าใจการบริโภคที่มากเกินไปมากกว่าที่แนะนำ ในขณะที่มุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงการบริโภคของบุตรหลานของคุณ คุณต้องจำไว้ว่าอย่าให้โปรตีนมากเกินไปเกินกว่าที่แนะนำสำหรับลูกของคุณ การรับประทานอาหารมากเกินไปอาจทำให้ไตของลูกคุณเสียหายได้ นอกจากสนับสนุนการเจริญเติบโตแล้ว ผงโปรตีนยังช่วยควบคุมน้ำหนักในเด็กอีกด้วย เป็นที่รู้กันว่าโปรตีนช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ซึ่งสามารถช่วยป้องกันการกินมากเกินไปและช่วยให้น้ำหนักตัวแข็งแรง เมื่อเรากินอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ เนื้อไม่ติดมัน และถั่วลิสง ร่างกายของเราใช้ส่วนประกอบของโปรตีน หรือที่เรียกว่ากรดอะมิโนที่จำเป็น เพื่อทำให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรงขึ้น เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และควบคุมฮอร์โมนต่างๆ ที่ควบคุมสุขภาพการเจริญพันธุ์ ระบบเผาผลาญ เลือด น้ำตาลและการเจริญเติบโต ผงเครื่องดื่มโปรตีนของมายโปร สปอร์ต ช่วยให้เด็กๆ กระตือรือร้น ฉลาด และแข็งแรง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ครบถ้วนและดีต่อสุขภาพประกอบด้วยสารอาหารที่จำเป็นถึง fifty three ชนิด เช่น ไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต DHA โอเมก้า three สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุ เป็นผลิตภัณฑ์สมุนไพรธรรมชาติที่ผลิตขึ้นโดยไม่มีสารตัวเติม สารกันบูด กลูเตน ถั่ว และ GMOs คุณอาจเห็นเวย์โปรตีนเป็นส่วนประกอบในสูตรสำหรับทารกส่วนใหญ่ด้วยซ้ำ เนื่องจากเป็นนมที่อุดมด้วยสารอาหารซึ่งเต็มไปด้วยกรดอะมิโนและสารอาหารอื่นๆ ที่ช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการ คำแนะนำในปัจจุบันระบุว่าควรใช้นมผงสำหรับทารกที่มีเวย์เป็นส่วนประกอบหลักตลอดปีแรกเนื่องจากเป็นการเลียนแบบนมแม่

ข้อมูลที่ให้ไว้ใน Forbes Health มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้น สุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณเป็นเรื่องเฉพาะสำหรับคุณ และผลิตภัณฑ์และบริการที่เราตรวจสอบอาจไม่เหมาะสมกับสถานการณ์ของคุณ เราไม่ให้คำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือแผนการรักษาเป็นรายบุคคล หากต้องการคำแนะนำส่วนตัว โปรดปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ นอกจากนี้ นักกีฬาระดับมหาวิทยาลัยควรใช้ความระมัดระวังในการเลือกเครื่องดื่มชูกำลัง เนื่องจากอาจห้ามใช้สารอย่างทอรีนและคาเฟอีน Lombardi เตือน เธอแนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรอง NSF และขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสารต้องห้าม บางคนหันมาดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้แทนอาหารมื้อปกติ การนอนหลับที่เพียงพอ หรือการดื่มน้ำอย่างเหมาะสม Lombardi กล่าวเสริม วิธีที่ดีที่สุดคือจัดการกับเหตุผลเหล่านี้ด้วยการค้นหาวิธีแก้ปัญหาอื่นๆ เช่น การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารมากขึ้น และจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับ แม้ว่า Prime Energy อาจปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่บางคน แต่การบริโภคสองครั้งอาจทำให้คุณเกินขีดจำกัดความปลอดภัยที่แนะนำต่อวันของ FDA ที่ four hundred มิลลิกรัมสำหรับคาเฟอีน Zenker เตือน Prime Energy เป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ในกลุ่มผลิตภัณฑ์ Prime มาในขนาด 12 ออนซ์ แต่บรรจุในกระป๋องแทนขวด อย่างไรก็ตาม จุดแตกต่างหลักอยู่ที่ปริมาณคาเฟอีนของ Prime Energy เนื่องจากมีคาเฟอีน 200 มิลลิกรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค มีเจ็ดรสชาติ ได้แก่ Tropical Punch และ Blue Raspberry

การทดสอบของเราพบว่าผงโปรตีนนี้แตกต่างจากยี่ห้ออื่นๆ ผสมได้อย่างราบรื่นในเชคเกอร์โปรตีนโดยไม่มีการจับกันเป็นก้อน ซึ่งอาจดึงดูดเด็กๆ มากกว่า ถึงจะมีราคาสูงกว่ายี่ห้ออื่นๆ เล็กน้อย แต่ก็คุ้มค่าที่จะรู้ว่าลูกๆ ของคุณได้รับโปรตีนเพิ่มเติมที่พวกเขาต้องการ โดยไม่ต้องใช้สารตัวเติม น้ำตาล และสารปรุงแต่งสังเคราะห์ที่พวกเขาไม่ต้องการ เนื่องจากมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมแม้จะไม่เติมน้ำตาล แต่งกลิ่นสังเคราะห์ สารให้ความหวาน หรือสารกันบูด เด็กๆ จึงมองว่ามันเป็นของว่าง นอกจากนี้ยังผสมให้เข้ากันกับนมทั้งตัวหรืออัลมอนด์ โครงการ Clean Label เลือก BioOptimal Unflavored Collagen, NeoCell Super Collagen และ Puori CP1 Pure Collagen Peptides เป็นตัวเลือกที่สะอาดที่สุดสำหรับผงโปรตีนคอลลาเจน หนึ่งในความกังวลที่ใหญ่ที่สุดที่ผู้คนมี โดยไม่คำนึงถึงอายุ เมื่อพูดถึงโปรตีนผงนั้นเกี่ยวข้องกับสารเคมีหลากหลายชนิดที่พบในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ สีย้อมสังเคราะห์ สารกันบูด และสารให้ความหวานล้วนพบได้ในส่วนผสมเหล่านี้

หากคุณเป็นผู้ใช้โซเชียลมีเดียตัวยง คุณอาจเคยเจอ Prime เครื่องดื่มเกลือแร่แนวใหม่สุดคึกคัก จริงๆ แล้ว “Drinkprime” มียอดเข้าชมมากกว่า sixty one ล้านครั้งบน TikTok บริษัทเครื่องดื่มที่ได้รับการสนับสนุนจากอินฟลูเอนเซอร์แห่งนี้กำลังได้รับความนิยมอย่างล้นหลาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มคนหนุ่มสาว และยังเป็นเครื่องดื่มกีฬาอย่างเป็นทางการของ UFC (Ultimate Fighting Championship) Good Housekeeping มีส่วนร่วมในโปรแกรมการตลาดแบบ Affiliate ต่างๆ ซึ่งหมายความว่าเราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการคัดสรรโดยบรรณาธิการซึ่งซื้อผ่านลิงก์ของเราไปยังไซต์ผู้ค้าปลีก คุณสามารถหาจิกามะทั้งตัวได้ที่ร้านขายของชำหรือจิกามะแบบแท่งที่หั่นไว้ล่วงหน้า ผักรากนี้เปรียบเสมือนลูกผสมระหว่างมันฝรั่งกับแอปเปิ้ล และมีรสชาติที่เป็นกลาง ดังนั้นลูกของคุณจะไม่มีทางรู้เลยว่าพวกเขากำลังใส่วิตามินซี เหล็ก แมกนีเซียม และวิตามินบี ลงในเครื่องปรุงรสทอดที่พวกเขาชื่นชอบ คั่วถั่วชิกพีในเตาอบหรือหม้อทอดไร้อากาศ จากนั้นโรยด้วยเครื่องเทศเผ็ดหรือหวานที่คุณชื่นชอบ “ถั่วชิกพีคั่วนั้นทำง่าย อร่อย และมีโปรตีนและไฟเบอร์ที่จะช่วยดับความอยากช่วงบ่าย” ลอนดอนกล่าว ไม่มีเวลาทำเอง (หรือแค่ไม่สนใจ!)? ผู้ที่มีภาวะโภชนาการไม่เพียงพอก็มีแนวโน้มที่จะมีภาวะโภชนาการไม่เพียงพอเช่นกัน เมื่อแคลอรี่โดยรวมไม่เพียงพอก็ส่งผลต่อระดับวิตามินและแร่ธาตุด้วย ภาวะแทรกซ้อนบางประการของภาวะโภชนาการไม่เพียงพอ เช่น marasmus และ kwashiorkor เป็นผลมาจากการขาดวิตามินโดยเฉพาะ ตัวอย่างเช่น การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดปัญหาการมองเห็น และการขาดวิตามินดีอาจทำให้กระดูกอ่อนได้ ส่งตรงจาก Hack Your Hormones ของ Davinia Taylor เวลาอาหารเย็นนี้ สมูทตี้ที่อัดแน่นด้วยโปรตีนเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการหลีกหนีจากการโจมตีของว่างและการจู่โจมในตู้ กล้วยเป็น…

“มีกรณีพิเศษที่เด็กอาจต้องการโปรตีนในอาหารเพิ่มเติม แต่ถึงอย่างนั้นการเสริมโปรตีนหรือเชคก็ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด” Schnee กล่าว โดยรวมแล้ว เด็กๆ ควรได้รับโปรตีนเพียงพอทุกวันสำหรับความต้องการขั้นพื้นฐานและด้านกีฬา หากพวกเขารับประทานโปรตีนไร้ไขมันสองมื้อ เช่น เนื้อวัวไม่ติดมัน เนื้อหมู สัตว์ปีก ปลา กรีกโยเกิร์ต หรือเนื้อสัตว์ทดแทน อะไรก็ตามที่เพิ่มเติมจากอาหารเสริมโปรตีนมักจะเกินความต้องการในแต่ละวันและไม่จำเป็น แต่สิ่งที่ฉันชอบก็คือหาผงคอลลาเจนบริสุทธิ์ได้ง่าย (ไม่ใส่ส่วนผสมแปลกๆ) และไม่ได้เป็นแหล่งโปรตีนที่มีศักยภาพมากนัก (โปรตีนประมาณ 10 กรัมต่อมื้อ) ซึ่งเพียงพอสำหรับการเพิ่มพลังให้กับเด็กเล็กโดยไม่ต้อง เติมมันมากเกินไป มองหาคอลลาเจนไฮโดรไลซ์หรือคอลลาเจนเปปไทด์ คอลลาเจนเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีและดีต่อผิว ผม และเล็บ อย่างไรก็ตาม มีกรดอะมิโนจำเป็นที่เราไม่สามารถผลิตได้น้อยกว่า โดยเฉพาะทริปโตเฟนและลิวซีน เมื่อเปรียบเทียบกับแหล่งโปรตีนแบบดั้งเดิม เช่น เวย์ หรือโปรตีนมังสวิรัติจากหลายแหล่ง

ผลกระทบระยะยาวของคาเฟอีนต่อเด็กและวัยรุ่นยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดสำหรับพวกเขาที่จะหลีกเลี่ยง Bรายงานขององค์การอาหารและเกษตรแห่งสหประชาชาติประจำปี 20136 แนะนำให้ใช้รูปแบบการให้คะแนนสำหรับทารกอายุ 0.5 ปีสำหรับเด็กเล็ก (6 เดือนถึง 3 ปี) แม่และเด็ก Giggle เป็นที่รักของเด็กๆ เนื่องจากมีส่วนประกอบหลักคือรสช็อกโกแลต เด็กๆ สามารถรับประทานได้โดยการผสมในน้ำเปล่าและนมเพื่อทำอาหารอร่อยในคราวเดียว

ไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทดแทนอาหารที่หลากหลายและสมดุล รวมถึงมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี สอบถามผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับความต้องการทางโภชนาการเฉพาะของบุตรหลานของคุณ ข้อยกเว้นประการหนึ่งเกี่ยวกับการเสริมโปรตีนคือในนักกีฬาวัยรุ่น เด็กเหล่านี้เติบโตอย่างรวดเร็วอยู่แล้ว แต่ความต้องการทางกายภาพของการเล่นกีฬาที่พวกเขาเข้าร่วมอาจต้องการโปรตีนมากกว่าที่พวกเขาอาจได้รับจากอาหารประจำวัน การบริโภคขึ้นอยู่กับปัจจัยที่แตกต่างกันสองสามอย่าง รวมถึงเพศ ประเภทกีฬา หากมีการเล่นกีฬาหลายรายการพร้อมกัน และระยะเวลาในการฝึกซ้อมและบ่อยครั้ง คำแนะนำเกี่ยวกับโปรตีนจะแตกต่างกันไปตามอายุและเพศ และบางครั้งก็อาจรวมถึงน้ำหนักด้วย คำแนะนำทั่วไประบุว่าเด็กอายุ 1-3 ปีต้องการโปรตีนประมาณ thirteen กรัม เด็กอายุ 4-8 ปีต้องการโปรตีนประมาณ 19 กรัม และเด็กอายุ 9-18 ปีต้องการโปรตีนประมาณ 35-50 กรัมต่อวัน ในช่วงดังกล่าว ผู้ชายมักจะต้องการมากกว่า 50 กรัม ในขณะที่ผู้หญิงต้องการน้อยกว่า นั่นคือใกล้กับ 35 กรัม โปรตีนเมล็ดฟักทองประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นเจ็ดในเก้าชนิด นอกจากนี้ยังมีสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ เช่น ธาตุเหล็ก วิตามินเค แมกนีเซียม วิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น แคโรทีนอยด์ เมล็ดฟักทองมีเส้นใยสูง ซึ่งสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 โรคหัวใจ และปรับปรุงสุขภาพของลำไส้

ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำสำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์ โปรตีนมากเกินไปจะทำให้เกิดปัญหา เนื่องจากร่างกายของเราไม่สามารถเก็บโปรตีนส่วนเกินไว้ใช้ในภายหลังได้ เราจึงต้องใช้พลังงานจำนวนมากในการประมวลผลโปรตีนนั้น โดยใช้พลังงานและน้ำจนหมด ซึ่งเป็นทรัพยากรที่สำคัญสองประการสำหรับนักกีฬา ในที่สุดโปรตีนส่วนเกินจะถูกแปลงเป็นไขมัน โปรตีนที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ เบื่ออาหาร ท้องเสีย และยังอาจทำให้ตับและไตเกิดความเครียดได้ หากนักกีฬาวัยรุ่นที่มีงานยุ่งของคุณจำเป็นต้องกินอาหารที่มีโปรตีนคุณภาพดีมากขึ้นตลอดทั้งวัน การเสริมอาหารด้วยโปรตีนเชคอาจช่วยได้ โดยปกติแล้ว ฉันจะไม่แนะนำโปรตีนเชคให้กับเด็กๆ แต่สิ่งสำคัญกว่านั้นคือลูกของคุณจะได้รับสารอาหารที่เขาต้องการในขณะที่คุณทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญที่เชี่ยวชาญเรื่องความผิดปกติในการกินอาหารในเด็ก

เนื่องจากโปรตีนพบได้ในอาหารหลายประเภท ผงโปรตีนจึงสามารถผลิตจากแหล่งต่างๆ ได้ แหล่งโปรตีนผงทั่วไปสำหรับเด็ก ได้แก่ เวย์ ถั่ว ข้าว ถั่วเหลือง และเมล็ดป่าน ผงโปรตีนที่เรารวมไว้นั้นได้มาจากเวย์ ถั่ว ข้าว ถั่วลิสง และเมล็ดป่าน เราชอบที่เครื่องดื่มของ KinderSprout ให้เส้นใยอาหาร 3 กรัม วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น 28 ชนิดต่อหนึ่งมื้อ เนื่องจากทำจากผลไม้และผักออร์แกนิกผสมกัน ทำให้ KinderSprout เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับเด็กที่ต้องการเพิ่มโปรตีนและสารอาหารอื่นๆ ในอาหาร หากคุณพบว่าลูกๆ ของคุณสามารถได้รับโปรตีนผงเพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของพวกเขาได้ จำไว้ว่าควรมองหาอะไรจากโปรตีนผงที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก มันไม่ควรจะเติมน้ำตาล ทำจากโปรตีนที่ย่อยง่าย (เช่น คอลลาเจนไฮโดรไลซ์) และวัดได้ง่ายเพื่อให้คุณปรับขนาดยาได้ตามต้องการ โปรตีนเชคที่ทำจากหนึ่งในอาหารเสริมคอลลาเจนชั้นนำที่ลูกของคุณยินดีทำให้เสร็จจะเอาชนะสิ่งที่พวกเขาไม่ชอบทุกครั้ง คุณยังคงสามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของพวกเขาได้ในขณะที่คุณควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพโดยรวม

คำตอบขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย โดยเฉพาะอายุ ขนาดร่างกาย และระดับกิจกรรม เด็กตัวใหญ่จะต้องการโปรตีนมากกว่าเด็กเล็ก และเด็กที่กระตือรือร้นจะต้องการโปรตีนมากกว่าเด็กที่อยู่ประจำ และระวังคำมั่นสัญญาเรื่องรสชาติจากธรรมชาติ FDA อนุญาตให้บางสิ่งมีป้ายกำกับว่า “ธรรมชาติ” หากแหล่งที่มาดั้งเดิมเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ แม้ว่าอาจมีการเพิ่มรายการที่ไม่เปิดเผยลงในผลิตภัณฑ์จากธรรมชาตินั้นในระหว่างการประมวลผลก็ตาม ตัวอย่างเช่น เพื่อกำจัดน้ำมันออกจากถั่วเหลือง ป่าน ข้าว หรือถั่วลันเตา เพื่อไม่ให้เหม็นหืนบนชั้นวาง เมล็ดพืชและถั่วมักจะได้รับการบำบัดโดยใช้สารเคมีที่อาจค้างอยู่บนอาหาร ความเสี่ยงเพิ่มเติมเกิดขึ้นเมื่อวัยรุ่นบริโภคผงแปรรูปเหล่านี้ในปริมาณมาก หลายๆ อย่างเต็มไปด้วยน้ำตาลและส่วนผสมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น สารปรุงแต่งรส สารให้ความหวานเทียม สมุนไพรที่ยังไม่ทดลอง ยาปฏิชีวนะ และโลหะหนัก หลายแห่งไม่ได้รับการควบคุมโดย FDA ด้วยซ้ำ ทั้ง Consumer Reports และ ConsumerLab.com ได้ทำการทดสอบโดยหน่วยงานอิสระพบว่าหลายยี่ห้อมีสารเคมีที่เป็นพิษและส่วนผสมอื่นๆ ที่ไม่เปิดเผย ในขณะที่แบรนด์อื่นๆ ถูกตัดสินว่ามีความผิดฐานให้ปริมาณสารอาหารที่มากเกินไปเกินจริง

แต่เนื่องจากพวกมันไม่ได้มีน้ำหนักมากเท่ากับผู้ใหญ่ การได้รับโปรตีนให้เพียงพอตามปกติจึงไม่ใช่เรื่องยาก เข้าร่วมรายชื่ออีเมลของเราเพื่อรับทราบข้อมูลผลิตภัณฑ์ โปรโมชั่น และสูตรอาหารใหม่ๆ ก่อนใคร และรับส่วนลด 15% สำหรับการสั่งซื้อครั้งแรกของคุณ เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกที่ปราศจากสารเคมีเหล่านี้ ซึ่งส่วนใหญ่เป็นตัวขัดขวางการทำงานของต่อมไร้ท่อ สารพิษประเภทที่น่าหนักใจเป็นพิเศษ สารรบกวนต่อมไร้ท่อจะรบกวนจังหวะฮอร์โมนตามธรรมชาติของร่างกาย สิ่งนี้เป็นอันตรายเสมอ แต่ในกรณีของเด็กที่กำลังพัฒนา อาจส่งผลกระทบในวงกว้างได้

เด็กบางคนให้ความสำคัญกับเนื้อสัมผัสของอาหารเป็นพิเศษ หากลูกของคุณชอบดื่มเครื่องดื่มที่นุ่มนวลมาก Metagenic MetaKids Nutrition Powder อาจเป็นตัวเลือกที่ดี ผู้ทดสอบของเราอธิบายว่าผงโปรตีนนี้มีความเรียบเนียนและเป็นครีมเล็กน้อย ทำให้เป็นเครื่องดื่มที่น่าพึงพอใจ ผงนี้ยังได้รับคะแนนด้านรสชาติสูงอีกด้วย เราลองวานิลลาซึ่งมีรสชาติเป็นธรรมชาติพร้อมอบเชยเล็กน้อย โดยไม่หวานหรือปรุงแต่งเลย ในระหว่างการทดสอบ เราพบว่าผงโปรตีนนี้มีรสช็อกโกแลตเข้มข้น เนื้อเนียน และความสม่ำเสมอที่น่าพึงพอใจ ผู้ทดสอบของเราอธิบายว่าผงนี้มีรสชาติเหมือนช็อกโกแลตร้อน และสังเกตว่าละลายได้ดีในน้ำโดยไม่ทิ้งตะกอนอันไม่พึงประสงค์ไว้ เนื่องจากรสชาติและเนื้อสัมผัสมักเป็นข้อพิจารณาที่สำคัญสำหรับเด็ก นี่เป็นข้อดีอย่างมาก ผู้ผลิตแนะนำให้ผสม 2 สกู๊ปกับน้ำหรือนม 6 ออนซ์ แต่สามารถเติมผงนี้ลงในสมูทตี้ ข้าวโอ๊ต หรือขนมอบได้ โปรตีนมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก ความต้องการโปรตีนในวัยเด็กจะยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ในช่วงเวลาเหล่านี้ เด็กบางคนอาจต้องการโปรตีนเพิ่มเติมเพื่อช่วยในเรื่องความต้องการบางอย่าง

โปรตีนจากนม เช่น เวย์และเคซีน แม้ว่าจะไม่ใช่ปัญหาสำหรับทุกคน แต่ก็สามารถทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ท้องอืดและท้องเสียได้ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะพวกมันมีแลคโตส ซึ่งเป็นน้ำตาลที่เด็กหลายคนย่อยได้ไม่เต็มที่ ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะ dysbiosis ในลำไส้หรือความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ โรค dysbiosis ในลำไส้เป็นตัวขับเคลื่อนชั้นนำของการอักเสบและมีส่วนทำให้เกิดโรคต่างๆ รวมถึงโรคภูมิแพ้ หอบหืด กลุ่มอาการเมตาบอลิซึม โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคอ้วน ไม่จำเป็นต้องพูดว่าการเลือกผงโปรตีนที่เหมาะสมสำหรับลูก ๆ ของคุณเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง แม้ว่าอาจดูสมเหตุสมผลที่ “มากกว่านั้นดีกว่า” เมื่อพูดถึงเรื่องโปรตีน แต่นั่นก็ไม่เป็นความจริง การศึกษาพบว่าการบริโภคโปรตีนส่วนเกินจะไม่ทำให้ความแข็งแรง มวลกล้ามเนื้อ หรือขนาดเพิ่มขึ้นอีกต่อไป เหตุผลง่ายๆ ก็คือ นักกีฬารุ่นเยาว์ต้องการฮอร์โมนอะนาโบลิก (เช่น เทสโทสเตอโรน) และการฝึกฝนทางกายภาพเพื่อกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ปริมาณโปรตีนที่พวกเขากินนั้นไม่เกี่ยวข้องหากไม่มีระบบการปกครองที่ครบถ้วน โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการ แต่โปรตีนที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อเด็กได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องรวมโปรตีนที่มีคุณภาพเพื่อรองรับการเจริญเติบโต ตัวอย่างเช่น ถั่วเหลืองเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ ดังที่คุณเห็นจากตัวอย่างโปรตีนจากพืชข้างต้น ลูกของคุณสามารถรับประทานโปรตีนได้อย่างเพียงพอโดยไม่ต้องมีอาหารสัตว์

โปรตีนเกิดจากโมเลกุลขนาดเล็กที่เรียกว่ากรดอะมิโน มีกรดอะมิโนมาตรฐาน 20 ชนิดที่จำเป็นต่อการสร้างโปรตีน กรดอะมิโน 9 ชนิดเหล่านี้หรือที่เรียกว่ากรดอะมิโนจำเป็น ไม่สามารถผลิตได้โดยร่างกายมนุษย์และต้องมาจากอาหาร [3] กรดอะมิโนจำเป็นแสดงให้เห็นว่ามีความสำคัญต่อการรักษาและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ [3] ลิวซีนเป็นหนึ่งในสามกรดอะมิโนจำเป็นที่เรียกว่า Branched Chain Amino Acids (BCAAs) ซึ่งช่วยเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีน การดูดซึมของกล้ามเนื้อ และสามารถช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ [4] โปรตีนที่มากเกินไปในอาหารของเด็กอาจทำให้เกิดปัญหา เช่น ภาวะขาดน้ำหรือน้ำหนักเพิ่ม และในเด็กเล็กก็อาจเกิดความเสียหายต่ออวัยวะได้ นอกจากนี้คุณยังจะพบผงโปรตีนที่ทำจากส่วนผสมจากพืชอื่นๆ ที่สามารถนำมารวมกันเป็นส่วนผสมที่เหมาะสมเพื่อสร้างโปรตีนที่สมบูรณ์หรือเพียงแค่บริโภคกับโปรตีนเหล่านี้ก็ได้ มีโปรตีนที่ไม่สมบูรณ์ซึ่งยังคงมีประโยชน์ในบางสถานการณ์ ในคู่มือการใช้ผงโปรตีนของฉัน ฉันให้ผงโปรตีนที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุดสำหรับเด็กวัยหัดเดิน เด็กก่อนวัยเรียน และอื่นๆ ของคุณ โดยอาศัยส่วนผสมที่สะอาดที่สุดและสารอาหารส่วนใหญ่สำหรับลูกน้อยของคุณ

เคซีนโปรตีนย่อยยากกว่าเล็กน้อยและกรดอะมิโนทำงานช้ากว่า แต่ก็เป็นอีกทางเลือกที่ดี [7] ผงโปรตีนถั่วเหลืองจากไข่และที่ไม่ใช่จีเอ็มโอมีรสชาติแตกต่างจากผงโปรตีนจากนมเล็กน้อย แต่ก็ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการเหมือนกัน โปรตีนจากถั่วหรือข้าวกล้องอาจดีที่สุดสำหรับเด็กที่แพ้อาหารหรือแพ้อาหาร หากคุณกำลังจะให้อาหารเสริมโปรตีนแก่ลูกๆ ของคุณ เวย์โปรตีนเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุด เป็นหนึ่งในโปรตีนสองชนิดที่พบในนม จึงเป็นโปรตีนที่ร่างกายน่าจะคุ้นเคยอยู่แล้ว ย่อยง่ายเมื่อเทียบกับโปรตีนผงอื่นๆ และสามารถช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันพร้อมทั้งให้สารอาหารทั้งหมดที่ต้องการ ฉันหวังว่ารายการผงโปรตีนสำหรับเด็กที่ดีที่สุดนี้จะตอบคำถามของคุณเกี่ยวกับผงโปรตีนและเครื่องดื่มโปรตีนสำหรับเด็ก มีตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม คุณภาพสูง และปลอดภัยมากมายเพื่อตอบสนองความต้องการด้านอาหารและรสนิยมที่หลากหลาย ผงโปรตีนในรายการนี้ประกอบด้วยโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพเพื่อกระตุ้นการเติบโตของลูกของคุณ ส่วนผสมผักและผลไม้ โปรไบโอติก โอเมก้า three และอื่นๆ หากบุตรหลานของคุณบริโภคโปรตีนน้อยลงชั่วคราวตลอดการเดินทางเพื่อเปิดใจมากขึ้นในการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนมากขึ้น หากบุตรหลานของคุณป่วยและขาดความอยากอาหาร หรือหากมีเหตุผลอื่นใดที่คุณกังวลเกี่ยวกับการบริโภคโปรตีนของบุตรหลาน คุณอาจต้องการปรึกษาเรื่องการเสริมโปรตีนผงกับกุมารแพทย์หรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียน